Victor Bravo, endocrino y nutricionista: "La ciencia dice que no es imposible adelgazar en la menopausia. Cambian muchas cosas a la vez que lo puede dificultar, pero no es imposible"
ENTREVISTA MD
El doctor publica 'Adelgaza en la menopausia' (editorial Grijalbo), un libro pensado para todas las mujeres de 45 años o más que quieren mantener su peso y su energía
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- Anna Batlle Planas
Periodista - Barcelona
Con la edad, es normal aumentar algo de peso, especialmente en las mujeres, que sufren cambios hormonales importantes con la llegada de la menopausia. A partir de ciertas edades, es muy habitual escuchar que "será imposible" adelgazar esos kilos de más. Pero si preguntamos a los expertos, dicen otra cosa.
Víctor Bravo, doctor especialista en endocrinología y nutrición y autor de 'Adelgaza en la menopausia' (editorial Grijalbo), ha asegurado en una entrevista concedida a 'Mundo Deportivo' que "la ciencia dice que no es imposible". Lo que ocurre es que en la menopausia cambian "muchas cosas a la vez: baja la masa muscular, se reduce el movimiento diario, empeora el sueño, aumenta el hambre emocional y la grasa tiende a redistribuirse hacia la zona abdominal".
Muchas mujeres podrían estar mucho mejor de lo que están
Médico especialista en endocrinología y nutrición
Todo eso puede dificultar la pérdida de peso, pero no la vuelve imposible. El gran error, afirma Bravo, es pensar que el cuerpo "se estropea" y ya no responde. "Sí responde", añade, "pero hay que dejar de aplicar soluciones de adolescente a un cuerpo de 50".
El mito más dañino sobre menopausia y pérdida de peso
El mito más dañino, según Bravo, es creer que el problema son las hormonas y "no hay nada que hacer". "Hace muchísimo daño porque quita a la mujer el control sobre su proceso", se lamenta el doctor. Las hormonas influyen, por supuesto, pero no son una sentencia.
"Cuando se cree que todo depende de algo externo y misterioso, deja de trabajar lo que sí cambia el resultado: la fuerza, la actividad física, la alimentación saciante, el sueño, el manejo del entorno..." Otro mito es que la terapia hormonal de la menopausia es cancerígena, explica Bravo. "Nada más lejos de la realidad. Muchas mujeres podrían estar mucho mejor de lo que están con un enfoque adaptado al siglo XXI".
¿Cuántos pasos al día tienes que andar para perder 1 kilo de grasa?
"Lo he probado todo y nada funciona..."
La mayoría de las mujeres que acuden a su consulta sienten que lo han probado todo para perder el peso que les sobra, pero nada les funciona. A todas ellas, Bravo les responde lo mismo: "No has probado un método que se pueda sostener; has probado muchas dietas, muchos intentos, muchas restricciones... Pero no un sistema de vida que puedas mantener".
El problema no suele ser falta de esfuerzo, sentencia el experto. "El problema suele ser que han intentado adelgazar comiendo cada vez menos, cuando el camino más inteligente es comer de forma saciante, sabiendo salirse del plan de vez en cuando, entrenando la fuerza y moviéndose más".