Enric Gabarró, pionero en terapia de contraste en España: "Ponerse en situaciones incómodas de forma voluntaria tiene beneficios"
ENTREVISTA MD
El cofundador de ILO Studios, el primer espacio de Barcelona dedicado a la terapia de contraste guiada en formato social, comparte con 'Mundo Deportivo' los beneficios de la combinación de sauna, baños de hielo y respiración consicente
Dos entidades españolas se posicionan como actores clave en la lucha contra el alzhéimer
- Anna Batlle Planas
Periodista - Barcelona
Una discusión desagradable con tu pareja, con tus padres, con tu jefe, cuando te despiden del trabajo… Todos viviremos situaciones muy incómodas, pero inevitables, a lo largo de nuestras vidas. Lo importante para sobrevivir en el mundo sin desanimarse es crear resiliencia mental y ecuanimidad ante los momentos adversos. Así lo afirma Enric Gabarró, emprendedor tecnológico y cofundador de ILO Studios, el primer espacio de la ciudad de Barcelona dedicado a la terapia de contraste guiada en formato social.
El eslogan del proyecto, que ha cofundado junto al osteópata Jake Wright, es 'Embrace discomfort' ('Abrazar la incomodidad'). "Precisamente nuestra práctica va de esto, de ponerse en situaciones adversas e incómodas, de calor y de frío extremos. Si al hacerlo conectas con la respiración, mantienes el control y te ayuda a tener esta templanza ante las situaciones adversas", explica Gabarró en una entrevista que ha concedido a 'Mundo Deportivo'.
¿En qué consiste la terapia de contraste?
La propuesta de ILO Studios se basa en tres pilares: la sauna, la respiración y los baños de hielo.
En la sauna se trabaja con un facilitador para abrir el cuerpo, relajar la musculatura y estimular la circulación.
Con las sesiones guiadas de respiración, se activa el sistema nervioso, la mente se despeja y se trabaja para sostener la intensidad con control.
Y, en los baños de hielo, la práctica se convierte en un entrenamiento mental: entrar, sostener, respirar y mantener la calma cuando todo el cuerpo pide salir. El frío reduce la inflamación y fortalece la capacidad de respuesta ante situaciones de estrés.
"Queremos ayudar a entender que viviremos muchos momentos desagradables y, a través de la exposición al frío y calor extremo, entrenamos que, cuando tengas situaciones difíciles de verdad, conectes con tu respiración para poder afrontarlas". Esta práctica, si se hace de forma continuada, ayuda a generar este sosiego, esta forma de "tomar distancia del problema, respirar y aceptar que son momentos que forman parte de la vida, pero quien tiene el control de cómo reacciona ante ellos es uno mismo".
Para Enric, la terapia de contraste es "una manera de entender que ponerse en situaciones incómodas de forma voluntaria tiene beneficios". Abrazar la incomodidad es muy contraintuitivo, añade, pero quienes acuden a ILO Studios deciden ponerse en esa tesitura porque "entienden los beneficios a medio y largo plazo que eso les aportará".
Salud, bienestar mental y una alternativa al ocio insano; todo en un único espacio
"Queremos crear un espacio de socialización donde la salud tenga un papel central", sentencia el empresario. "Yo, por ejemplo, he dejado de beber alcohol y lo que busco también es un espacio donde poder conocer gente con la que comparto valores y estilo de vida", explica.
"Es una barbaridad cómo está cayendo el consumo de alcohol en los jóvenes, y ya está bien, pero precisamente lo que queremos es crear un espacio para eso".