Este invierno, se ha adelantado la llegada del virus de la gripe, con los primeros contagios registrados ya en el mes de noviembre. Los expertos alertan de que es muy probable que vuelven a aumentar los casos una vez pasadas las celebraciones navideñas y de Fin de Año.
Además, a las complicaciones habituales de la gripe hay que sumarle que, la variante que predomina este año, la gripe H3N2, es mucho más contagiosa que las de otros inviernos. Prevenir el contagio con medidas de higiene, una ventilación de las estancias adecuada y manteniendo las distancias de seguridad si hay síntomas sigue siendo clave para evitar el virus de la influenza.
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Si ya nos hemos contagiado, es importante seguir las indicaciones de nuestro médico y guardar reposo. También hay ciertos alimentos y remedios caseros que pueden ayudar a sentirnos mejor, tal y como ha explicado el dietista y nutricionista Luis Alberto Zamora en el programa 'Y ahora Sonsoles', de 'Antena 3'.
La calabaza
El color naranja de la calabaza tiene que ver con el betacaroteno, explica Zamora, un pigmento que, cuando entra en nuestro cuerpo, se convierte en vitamina A.
La calabaza contiene betacaroteno, un pigmento que, al entrar en nuestro cuerpo, se convierte en vitamina A
"Esta vitamina es fundamental para que el sistema inmunitario funcione al cien por cien". No vamos a tener más defensas, explica, pero sí que haremos que "nuestro sistema inmune esté a tope y para que los síntomas sean lo más llevaderos posibles".
Las legumbres
Otro alimento "fenomenal" para la gripe, según el experto. Son ricas en antioxidantes, que ayudan a reforzar el organismo, y en zinc, por lo que, "además de reconfortar", también "nos van a llevar al sistema inmune a su mejor versión".
Las legumbres son un alimento "fenomenal" para la gripe, según el experto
Las granadas, las fresas y los kiwis
Todas estas frutas tienen algo en común: que contienen mucha vitamina C. Además del típico vaso de zumo de naranja, que también, pero que si nos duele la garganta es menos apetecible.
El yogur
"Tiene probióticos, va muy bien para el sistema digestivo, es muy bueno para el sistema inmunitario..." Y además, asegura Zamora, hay estudios que demuestran que el yogur acorta la duración de los resfriados. Si le añadimos un poquito de miel, aún mejor, pues nos ayudará a "aclarar la garganta y bajar la inflamación".
Hay estudios que demuestran que el yogur acorta la duración de los resfriados
El caldo de pollo y el consomé
La "sopita de pollo de toda la vida" es antiinflamatoria, asegura. A parte de reforzar el sistema inmunológico, explica, reduce la inflamación, reconforta e hidrata.
El consomé (o caldo de huesos), por su parte, tiene mucho colágeno y proteínas, "de donde nacen todas las funciones del cuerpo".
La gripe no tiene cura
La gripe, como cualquier otro virus, no tiene una cura inmediata.
El tratamiento se basa en aliviar los síntomas que el virus provoca, como la fiebre, la tos o el dolor de cabeza. Si se toma medicación, tiene que estar indicada por un médico y es clave permitir que el organismo elimine el virus de forma natural.
Cuidar nuestro descanso y la hidratación ayudará a nuestro organismo a eliminarlo antes. Sobre todo, no tomes antibióticos para la gripe, ya que estos solo sirven para tratar bacterias, no virus.