El sueño es uno de los principales temas de preocupación de la salud de los españoles al ser el 48% de los adultos los que sufren algún tipo de trastorno del descanso, según la Sociedad Española del Sueño.
Descansar bien no debe ser un lujo y lo normal es dormir entre siete u ocho horas. Una experta en ciencia como la periodista Patricia Fernández de Lis habló en 'Hora 25' de la Cadena SER para explicar los cambios cerebrales que supone esta carencia de calidad de descanso.
Uno de cada tres adultos españoles se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador, según el último informe de la SEN
"Los investigadores han llegado a una conclusión contundente. La falta de sueño es, en sí misma, un trastorno metabólico. Es como si dormir mal pusiera todo nuestro organismo patas arriba. Los científicos creen que hay un límite de auténtico riesgo, que es dormir menos de cinco horas o con el sueño muy fragmentado", empezó la especialista.
Habló de las consecuencias corporales de la falta de sueño: "Si te duermes o te despiertas de forma muy frecuente es un riesgo. Cuando nos pasa esto se regula la homeostasis energética, que es el equilibrio entre la energía que consumimos y la que gastamos, y esto desencadena una especie de efecto dominó en el cuerpo".
Dormir bien no debe ser un lujo
Detalló también que la glucosa no se consigue regular bien si no hay un descanso correcto: Si el sueño no cumple su función, que es repararnos tras un día de trabajo o estrés, no se rebaja la glucosa y hay alteración de las hormonas que regulan la saciedad, la inflamación o el estrés oxidativo, y esto afecta a todo el cuerpo, al corazón, al hígado y al cerebro".
Tras valorar todos los órganos que se ven perjudicados en este proceso, contó lo que hace el cerebro mientras descansa: "Durante el sueño, el cerebro hace una especie de 'limpieza', elimina toxinas, desecha memorias que no son importantes... cuando dormimos mal se deterioran estos procesos que requieren mucha energía".
La experta sentenció con una frase muy contundente, y es que los cambios metabólicos por falta de sueño "son similares a los que se observan en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson".
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Es importante consultar a un médico si se siente que hay algún tipo de trastorno del sueño que no deja descansar con normalidad. Sin embargo, en caso de que sea difícil conciliarlo, hay algunas técnicas de relajación antes de ir a la cama que pueden servir, igual que también se recomienda apagar las pantallas de cualquier dispositivo electrónico al menos una hora antes de acostarse.