Existe la creencia que vivir sano es caro, y puede ser cierto. Seguir según qué tipos de dietas puede llegar a ser costoso además de complicado, pero existen algunos hábitos simples que pueden ayudar a mejorar el bienestar sin que supongan un problema económico.
Marcos Mazzuka es un médico y cirujano especialista en medicina regenerativa que comparte contenido de bienestar a través de sus redes sociales. En una de sus últimas publicaciones, desgranó el vídeo a raíz de una frase muy generalizada: "Vivir sano es muy caro".
Según qué deportes son gratuitos
El experto empezó a detallar los sencillos hábitos que se pueden llevar a cabo en la vida diaria y cuestan 0 euros: "Tomar el sol con consciencia aporta vitamina D, mejora el estado de ánimo y el sistema inmunológico", empezó.
Continuó con uno indispensable: "Dormir siete u ocho horas disminuye el cortisol y el estrés oxidativo", y además recordó que "no deben haber pantallas antes de dormir", y es que los expertos recomiendan apagarlas una hora antes del descanso nocturno por el estrés que generan al cerebro.
Se sabe que una de las claves para mantenerse saludable es hacer ejercicio diario y mantener una rutina de deporte de fuerza y aeróbico, pero se puede hacer gratis: "Caminar 30 minutos al día mejora el metabolismo, la circulación y la salud cerebral. Hacer ejercicio de fuerza preserva los músculos, los huesos y el metabolismo con los años", aseguró el médico y cirujano, pues el deporte de fuerza se puede hacer desde casa con garrafas de agua, por ejemplo.
Por último, quiso hacer énfasis en el hecho de "Beber agua, que mejora la digestión, los riñones y la concentración". Puede parecer sencillo, pero hay muchas personas que prefieren hidratarse a través de bebidas energéticas, y eso puede llegar a ser muy perjudicial. Lo más lógico es consumir agua y hacerlo de forma recurrente. Beber agua puede no ser gratis, sin embargo, una bebida energética siempre es más cara y conlleva riesgos al ser ultra procesadas y .
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Mazzuka terminó el vídeo con una frase para la reflexión: "Tu salud empieza con pequeños hábitos, elige bien". Otro hábito saludable pero que sí es más costoso es el de comer alimentos de proximidad. Hay expertos que recomiendan encarecidamente que la dieta sea a través de productos de cercanía porque la dieta mediterránea es de las más saludables del mundo y ayuda a prevenir enfermedades.