Álvaro Máximo, psicólogo: "Cuando se sufre ansiedad hay que pensar que el cerebro pasa a ser como un niño asustado y hay que razonar que harías para ayudarle"
PSICOLOGÍA
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- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
Es común sufrir de ansiedad o estrés excesivo en algún momento de la vida y a cualquier edad. Se trata de una respuesta de nuestro cerebro a las actividades que generan una alta cantidad de emociones y todo el mundo lo ha sentido en algún momento, ya sea por causas familiares, laborales o de cualquier otro tipo.
Álvaro Máximo, psicólogo experto en ansiedad, publica su contenido en plataformas como Instagram para ayudar a las personas que sufren de esta patología. Esta vez, dio algunos trucos para paliarla en los momentos que golpea más fuerte.
"La ansiedad es sinónimo de miedo, es un cerebro asustado y en alerta constante que está gastando muchísima energía en preocuparse y en estar sobreactivado. Tenemos que pensar que cuando tenemos ansiedad, nuestro cerebro pasa a ser como un niño asustado. Habrá situaciones en las que ese niño esté hiperactivado", empezó Máximo.
El hecho de humanizar la ansiedad hacia un niño pequeño hace que sea mucho más sencillo aplicar las ideas del especialista: "Lo ideal es que se pueda visualizar la imagen de ese niño asustado dentro de ti y pararte a pensar que harías para ayudar a ese niño", añadió Máximo.
"Cuando aparezca la ansiedad, hay que separarse de ella y desidentificarse. Hay que actuar con el rol de adulto que se va a hacer responsable del miedo de ese niño", comentó. El hecho de tener la madurez para tratar a esa ansiedad como a un niño será suficiente para empezar a hacer frente de la mejor forma a este hecho, que en casos graves se puede convertir en patológico.
Según el Ministerio de Sanidad, unas 13 millones de personas en España sufre de ansiedad, lo que equivale al 34% de la población adulta. Por ello, es importante no tomarla a la ligera e intentar parar los síntomas cuando aparecen, ya que pueden llegar a perjudicar las actividades laborales, académicas o de la vida diaria.
Por último, el experto comentó el truco final que hay que aplicar: "No te creas el miedo, posiciónate por encima y entiende que ese niño está asustado porque hay cosas que se le escapan de su control, y no pasa nada porque no es un asunto de vida o muerte. A la ansiedad le viene fatal que no le hagas caso, hay que intentar no dar atención a los síntomas y centrarse en ayudar al niño asustado"