La salud mental es importante para poder mantener un bienestar corporal pleno a largo plazo. Estar bien mentalmente puede ayudar a sobrellevar mejor los problemas y a tener un estado de ánimo óptimo, sin embargo, son muchas las personas que cada día sienten que no se encuentran bien, y la causa podría estar en la alimentación.
Igual que hay alimentos que son beneficiosos para la salud mental como las nueces o los arándanos, también hay otros que tienen un efecto exactamente contrario y perjudican las actuaciones de nuestro cerebro. Así lo confirmó Javier Quintero, psiquiatra y divulgador por redes sociales de contenido de bienestar emocional.
Javier Quintero
El experto comentó cuatro tipos de alimentos que hay que evitar a toda costa si el estado mental de una persona se mantiene constantemente en mal estado. El primero que mencionó fueron los ultraprocesados, ya que "incrementan la inflamación y alteran el equilibrio en tu cerebro. Pueden provocar más cansancio, irritabilidad y peor estado de ánimo", empezó Quintero.
En segundo lugar, todo ese producto que contenga altas dosis de azúcar están marcados por el psiquiatra: "El azúcar provoca subidas y bajadas bruscas de energía y la consecuencia es más ansiedad, bajones emocionales y agotamiento".
Los alimentos ultraprocesados no son beneficiosos para la salud mental
Otro elemento a evitar debe ser el alcohol, y aunque no es necesario advertir de los riesgos por su consumo sin moderación, Quintero recordó que "interfiere en tus neurotransmisores y también en el sueño. Puede hacer que duermas peor y regules peor tus emociones", aseguró.
Por último, y estas sí que son muy fáciles de evitar, las bebidas energéticas. Este tipo de procesados combinan muchos ingredientes y "casi ninguno bueno para tu salud mental", recordó el psiquiatra. Acostumbran a contener altas dosis de cafeína y taurina, por lo que "estimulan el cerebro y lo ponen en modo alerta constante, por lo que da dificultad para desconectar y nerviosismo", sentenció.
Lee también
De todas formas, todos los alimentos mencionados por Javier Quintero deben evitarse o limitarse porque no son sinónimos de una dieta sana y equilibrada. Consumirlos de forma aislada o anecdótica no será perjudicial, pero a diario puede fomentar a la aparición de enfermedades cardiovasculares, obesidad o diabetes.