El principal error que comete una persona con hipertensión en sus entrenamientos, según un experto
SALUD
El especialista Darío Bellón compartió este problema a través de sus redes sociales
Oscar Muñoz, dermatólogo experto en alopecia: "Si no te lavas el pelo porque crees que te vas a quedar calvo, va a empeorar la dermatitis o la caspa inflamatoria, y eso sí va a crear caída de pelo"
- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
La hipertensión es una patología común en la sociedad, pues solo en España la sufren unas 10 millones de personas adultas, lo que se traduce en un 33% de la población de 30 a 79 años y un 50% aproximado en personas mayores de 50 años, según la Revista Española de Cardiología.
A la hipertensión se le conoce como la 'enfermedad silenciosa', pues se calcula que unas 10 millones de personas la sufren en España sin saberlo. En algunos casos genera mareos, visión doble o dolores de cabeza, pero la mayoría no tienen ningún síntoma.
El error más común de las personas hipertensas
Darío Bellón es doctor en ciencias de la actividad física y deporte y utiliza sus redes sociales para compartir contenido de ayuda a las personas con hipertensión. En una de sus últimas publicaciones, comentó uno de los errores más comunes de una persona hipertensa cuando va al gimnasio o realiza su rutina diaria de deporte.
"O te matas a hacer de todo o te quedas demasiado flojo. En el primer caso acabas agotado, con la presión muy alta y con miedo de volver a entrenar, y en el segundo no mejoras nada y piensas que el ejercicio no sirve", empezó.
El experto quiso recalcar que "la clave es entrenar con la intensidad justa para ti, midiendo el esfuerzo, progresando poco a poco y adaptando cada sesión a ti", pues de esta forma se logra un mayor bienestar y una reducción de los riesgos que conlleva la hipertensión.
El ejercicio físico es necesario en todas las personas y de todas las edades, incluidas las que padecen de hipertensión, así que esta no debe ser una excusa para tener una rutina sedentaria o sin apenas actividad física diaria o de varias veces a la semana.
En caso de ser una persona que sufre de hipertensión y que no termina de encontrar la fórmula para hacer deporte con garantías y sintiéndose bien, es primordial acudir al apoyo de un entrenador personal para que evalúe cuál puede ser la mejor rutina para ti y sin riesgos.