Dormir boca abajo puede parecer cómodo, pero, según el fisioterapeuta Raúl Valdesuso, no es la mejor elección para la salud del cuerpo. En un vídeo viral de TikTok, el especialista explicó que esta posición, aunque común entre quienes buscan relajarse, puede provocar más problemas físicos de los que se imagina.
Valdesuso advierte que pasar entre nueve y diez horas durmiendo boca abajo aumenta el riesgo de levantarse con rigidez cervical y lumbar. “Una de las primeras cosas que pueden ocurrir es que te levantes con rigidez tanto cervical como lumbar”, señala. Esta postura fuerza la curvatura natural de la columna, compromete la alineación vertebral y puede alterar la musculatura del cuello y la espalda.
Además, el fisioterapeuta destaca que la presión sobre la caja torácica puede dificultar la respiración, especialmente cuando se duerme en esta posición justo después de cenar. “No es favorable para la digestión”, aclara, ya que el peso del cuerpo ejerce presión sobre los órganos internos, lo que puede causar molestias abdominales y sensación de pesadez.
Esta es la postura más saludable para dormir, según el fisioterapeuta Raúl Valdesuso
Los efectos menos conocidos: entumecimiento y hormigueo en las manos
Uno de los aspectos que más llama la atención de la advertencia de Raúl Valdesuso tiene que ver con las extremidades. El fisioterapeuta explica que muchas personas que duermen boca abajo mantienen la cabeza girada y un brazo elevado, lo que puede generar una compresión del plexo braquial y de las arterias del brazo.
Este tipo de presión prolongada provoca entumecimiento, hormigueo y sensación de manos dormidas, síntomas que pueden parecer leves pero que, con el tiempo, impactan en la circulación y la salud articular. Valdesuso subraya que mantener una postura inadecuada cada noche durante años puede derivar en problemas crónicos de movilidad y tensión muscular.
@raulvaldesusonmp 😴 Dormir boca abajo puede parecer cómodo… pero no es la mejor idea para tu cuerpo. Te explico por qué no es la mejor posición para dormir y cuál es realmente la más recomendable. #dormirmejor #descanso #salud #posturadormir #fisioterapia #fisio #dormir #sueño ♬ sonido original - Raúl Valdesuso
La postura ideal para un descanso saludable
Frente a los riesgos de dormir boca abajo, Raúl Valdesuso propone una alternativa más saludable: dormir de lado y con apoyo postural completo. Según explica, la mejor posición es aquella en la que “la columna esté completamente alineada, con la pierna de arriba en ligera flexión, una almohada entre las piernas y otra bajo los brazos”.
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Esta disposición favorece la relajación muscular, la correcta circulación y un descanso más reparador. Incluso recomienda “abrazar” una almohada para mantener esa ergonomía durante toda la noche y evitar giros o torsiones que afecten la columna.
Dormir bien no solo depende del número de horas, sino también de cómo se distribuye el cuerpo durante el descanso, recuerda el fisioterapeuta.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.