Nos habremos topado con personas que parecen nacidas con un talento especial por dormir menos de siete horas al día y estar bien, pero lo cierto es que no es ninguna habilidad especial y es una característica de la que dispone un porcentaje muy pequeño de la sociedad.
Es normal un día sentirnos descansados con pocas horas de sueño, aunque si es algo que repetimos de forma continuada puede pasarnos factura en otros aspectos que pasen desapercibidos, como en la concentración o el estrés.
No dormir las horas suficientes puede provocar problemas de salud como diabetes, depresión o colesterol
El doctor Conrado Estol, neurólogo y referente en salud y bienestar argentino, trata de forma recurrente los aspectos relacionados con el sueño, y en esta ocasión visitó un pódcast para divulgar sus consejos y advertencias.
Estol fue muy claro y dijo directamente que "si una persona duerme profundamente 4 horas y se despierta descansado, está mal". Comentó que el tipo de personas a las que les ocurre eso son "dormidores cortos", pero ese es solamente "3% de la sociedad como máximo. Pueden dormir cinco o seis horas y estar bien porque tienen un ritmo circadiano distinto a los demás".
Lo normal en un adulto de mediana edad es dormir unas siete u ocho horas, y eso es algo difícil de cambiar que proviene de nuestros ancestros. El neurólogo explicó que "tenemos una cosa en el cerebro que viene de las cavernas de hace 300.000 años y por eso necesitamos al menos siete horas de sueño".
Las fases del sueño, al detalle
El Dr. Estol habló para terminar de cómo son las fases del sueño en ese 97-98% restante de la sociedad: "Hay varias fases en el sueño y se repiten cada 90-120 minutos. Hay sueño liviano y el sueño profundo, y dentro de ese profundo está el famoso REM". En esa fase REM tienen lugar los sueños, y "los ojos se mueven rápido porque sueñas, pero tu cuerpo está paralizado para no ejecutar lo que sueñas".
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Estas fases, según el especialista, se deberían de repetir "cuatro veces cada noche", y en caso de cumplirse habremos "dormido bien". Ese proceso, como mínimo, dura siete horas. Si dormimos menos de ese tiempo y no formamos parte de esos "dormidores cortos", no estaremos cumpliendo los ciclos normales del sueño y podríamos experimentar problemas de salud en el futuro.