El amor puede ser muy bonito cuando todo está bien, pero el desamor es duro de sobrellevar y a la mayoría de las personas les ha tocado vivirlo alguna vez. Ya sea de adolescentes, como de adultos o ya muy mayores, superar una ruptura, una separación, divorcio o un duelo amoroso puede ser una tarea muy complicada con la que lidiar.
Una ruptura de pareja puede llegar a tener consecuencias negativas en la vida diaria. Puede ser que la carga mental nos haga bajar el rendimiento en el trabajo o dejar de disfrutar de cosas que en el pasado nos hacían felices, así que ese es momento de cambiar y pasar página del todo de personas que no aportaban nada bueno a nuestras vidas y que es mejor alejar.
Lara Ferreiro, psicóloga especialista en relaciones de pareja y con más de 20.000 seguidores en Instagram, publicó un vídeo en el que cuenta hasta nueve consejos que hay que cumplir a rajatabla para olvidar de una vez por todas a tu expareja, y es que los pensamientos en la otra persona pueden llegar a ocupar gran parte del día durante un duelo amoroso.
Corazón roto.
En primer lugar, Ferreiro recomienda "romper de una vez por todas" y dejar de ir y volver porque el efecto es similar al de una "tragaperras". Si se desea, esta ruptura definitiva puede ser quedando con la persona, pero si es necesario puede ser por llamada o mensaje, pero hay que cortar.
Hay que deshacerse también de todos los recuerdos. Todos los estímulos visuales que recuerden a esa persona hay que retirarlos, como recuerdos o fotos de algún viaje bonito entre ambos. Revivir momentos que fueron buenos solamente traerá nostalgia y un sentimiento irreal de querer volver a la relación.
Se debe cumplir la "desintoxicación digital". Algunas personas pasan mucho tiempo chequeando las redes sociales de la otra persona y liberando así dopamina. Eso debe terminar porque significa que hay una adicción a la expareja. "Hay que eliminar su numero de teléfono", dice Ferreiro, y dejar de estar pendiente de lo que hace la otra persona. Sino, se puede quitar el 'en línea' de WhatsApp para evitar sobrepensar.
Se puede seguir también el "bloqueo empoderado", tal y como bautiza la especialista. Hay personas que necesitan bloquear a la otra persona para empezar a sanar, sin embargo, otras no lo hacen porque creen que es una forma de "denigrarse", pero es una creencia irreal.
Debemos disponer además de un "ángel de la ruptura", una persona a la que escribir en "momentos de flaqueza" y se sienta ese impulso de querer hablar con tu ex.
El sexto paso es "dejar de idealizar a tu ex". Hay que valorar realmente todas las cosas malas que esa persona te dio y, si hace falta, "apuntar por qué rompiste con esa persona y tenerlo siempre en cuenta", porque probablemente haya mas cosas malas que buenas.
Priorizar el "consumo 0", que es como un contacto cero pero en redes sociales. "No vigilar redes sociales, no preguntar como está, no hacer una cuenta falsa en Instagram o TikTok para espiarle, no ir a su barrio...
Una ruptura puede generar situaciones de estrés
Hay que ir con mucho cuidado con el "síndrome de abstinencia". Es decir, ver cuando vienen los impulsos para escribir a esa persona y tratar de hacer todo lo posible para que esa sensación no vaya a más.
Y por último, pero no menos importante, tener muy claro que un clavo no saca otro clavo. No hace falta acudir a una nueva persona con la que realmente no te sientes a gusto por el simple hecho de querer olvidar rápido. Lo único que conseguiremos será dañarnos más a nosotros mismos y dañar a otra persona que probablemente desarrolle un sentimiento real y de ilusión hacia nosotros.
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Esta guía no es definitiva para olvidar de forma definitiva a una expareja que probablemente haya estado presente en nuestras vidas durante un periodo bastante largo, pero sí son algunas técnicas que pueden favorecer mucho a que ese duelo sea más pasajero y llevadero.