¿Quieres iniciarte en el running? Los psicólogos coinciden en que la primavera es el mejor momento para crear nuevos hábitos
RUNNING
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- Alex Molina
Redacción
Es ya una tradición extendida por todo el mundo lo de aprovechar la llegada del nuevo año para empezar a cumplir con esos propósitos que tanto hemos ido aplazando. Año nuevo, vida nueva, que dice el refrán. Sin embargo, la psicología se ha ido decantando hacia otra fecha clave a la hora de replantearse objetivos y fijarse metas. Lo que se conoce como “efecto nuevo comienzo” o fresh start effect explica por qué determinados momentos del calendario pueden impulsar cambios reales en la conducta.
Más allá del 1 de enero, los expertos coinciden en que los cambios de estación, especialmente la llegada de la primavera, ofrecen una oportunidad especialmente favorable. El aumento de las horas de luz, las temperaturas más agradables y la sensación general de renovación contribuyen a un incremento de la motivación, facilitando la adopción de nuevos retos.
Este tipo de transiciones actúan como puntos de inflexión que invitan a hacer balance. Evaluar experiencias pasadas y redefinir prioridades se convierte en un paso natural en estos periodos, un periodo que los psicólogos recomiendan comenzar con un análisis claro de aquello que se desea cambiar, acompañado de la fijación de metas concretas y alcanzables que permitan avanzar de forma progresiva.
La explicación de este fenómeno reside, en parte, en cómo el cerebro organiza el tiempo. Las personas tienden a dividir su vida en etapas muy estrictas, ya sean días, semanas o meses, lo que permite olvidarse con cierta facilidad de errores previos. Según la psicología conductual, estos “cortes” temporales ayudan a reducir el peso emocional del fracaso, facilitando un nuevo comienzo con mayor claridad mental.
Para aumentar las probabilidades de éxito, los especialistas aconsejan centrarse en el progreso diario en lugar de evaluar únicamente los resultados finales. Anticipar momentos de debilidad y diseñar estrategias para afrontarlos también resulta clave. En este proceso, la motivación interna juega un papel determinante: cuando el esfuerzo responde a un propósito propio, la adherencia a largo plazo es mayor. Por lo que si tu lista de propósitos de año nuevo incluía el running para este 2026, en pocos días tendrás la oportunidad perfecta para empezar con ello.