Ejercicio físico https://www.mundodeportivo.com/images/logo.png https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico Logo MD https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250611/1002477949/la-mejor-manera-de-tonificar-sin-pesas-con-estos-ejercicios-el-secreto-que-usan-los-fisioterapeutas.html ¡Adiós al Gym! Los<b> fisioterapeutas</b> proponen<b> seis ejercicios</b> para <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477613/truco-eliminar-flacidez-abdominal-pasar-horas-entrenando-asi-puedes-lograrlo.html" title="El truco para eliminar la flacidez abdominal sin pasar horas entrenando: así puedes lograrlo">tonificar el cuerpo sin pesas</a></b>, utilizando sólo el <b>peso corporal</b>. Esta disciplina se conoce como <b>calistenia</b>, un sistema de entrenamiento <i>“que se ha convertido en tendencia por sus múltiples<b> beneficios</b></i>”, afirma la <b><a href="https://gaceta.cch.unam.mx/es/conoce-la-calistenia-y-practicala" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Escuela Nacional Colegio de Ciencias y Humanidades</a></b>. 11 Jun 2025 19:46:46 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250611/1002477949/la-mejor-manera-de-tonificar-sin-pesas-con-estos-ejercicios-el-secreto-que-usan-los-fisioterapeutas.html Ejercicio físico 2025-06-11T19:46:46+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>¡Adiós al Gym! Los<b> fisioterapeutas</b> proponen<b> seis ejercicios</b> para <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477613/truco-eliminar-flacidez-abdominal-pasar-horas-entrenando-asi-puedes-lograrlo.html" title="El truco para eliminar la flacidez abdominal sin pasar horas entrenando: así puedes lograrlo">tonificar el cuerpo sin pesas</a></b>, utilizando sólo el <b>peso corporal</b>. Esta disciplina se conoce como <b>calistenia</b>, un sistema de entrenamiento <i>“que se ha convertido en tendencia por sus múltiples<b> beneficios</b></i>”, afirma la <b><a href="https://gaceta.cch.unam.mx/es/conoce-la-calistenia-y-practicala" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Escuela Nacional Colegio de Ciencias y Humanidades</a></b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250611/1002477949/la-mejor-manera-de-tonificar-sin-pesas-con-estos-ejercicios-el-secreto-que-usan-los-fisioterapeutas.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250611/1002481156/informe-harvard-revela-5-errores-comunes-realizar-plancha-abdominal-como-corregirlos-ver-resultados-reales.html Según un informe de&nbsp;<b><a href="https://www.health.harvard.edu/blog/straight-talk-on-planking-2019111318304" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Harvard</a></b>, el mejor <b>ejercicio</b> que puedes hacer sólo dura <b>60 segundos</b>. Puede que te resulte el minuto más largo y agotador de tu vida, <i>"pero pasar tiempo de calidad en la postura de la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002480461/pesas-excusas-plan-perfecto-5-ejercicios-caseros-decir-adios-gimnasio.html" title="Sin pesas y sin excusas: el plan perfecto de 5 ejercicios caseros para decir adiós al gimnasio">plancha</a></b> siempre vale la pena"</i>, asegura. Aunque no siempre se obtienen los resultados esperados, y esto posiblemente se relaciona con alguno de estos <b>5 errores comunes</b> al realizar la plank. 11 Jun 2025 17:25:19 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250611/1002481156/informe-harvard-revela-5-errores-comunes-realizar-plancha-abdominal-como-corregirlos-ver-resultados-reales.html Ejercicio físico 2025-06-11T17:25:19+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Según un informe de&nbsp;<b><a href="https://www.health.harvard.edu/blog/straight-talk-on-planking-2019111318304" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Harvard</a></b>, el mejor <b>ejercicio</b> que puedes hacer sólo dura <b>60 segundos</b>. Puede que te resulte el minuto más largo y agotador de tu vida, <i>"pero pasar tiempo de calidad en la postura de la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002480461/pesas-excusas-plan-perfecto-5-ejercicios-caseros-decir-adios-gimnasio.html" title="Sin pesas y sin excusas: el plan perfecto de 5 ejercicios caseros para decir adiós al gimnasio">plancha</a></b> siempre vale la pena"</i>, asegura. Aunque no siempre se obtienen los resultados esperados, y esto posiblemente se relaciona con alguno de estos <b>5 errores comunes</b> al realizar la plank.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250611/1002481156/informe-harvard-revela-5-errores-comunes-realizar-plancha-abdominal-como-corregirlos-ver-resultados-reales.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250611/1002478280/caminar-bueno-suficiente-marcos-vazquez-experto-fitness-revela-ejercicio-mas-efectivo.html <i>“Algo tan sencillo como un paseo diario a paso ligero puede ayudarte a llevar una vida más saludable</i>”, dice <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>. Sin embargo, <b>Marcos Vázquez</b>, autor del blog <b>Fitness Revolucionario</b>, <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002477835/que-mas-sano-caminar-10-000-pasos-30-minutos-hiit-contundente-respuesta-harvard.html" title="¿Qué es más sano: caminar 10.000 pasos o hacer 30 minutos de HIIT? La contundente respuesta de Harvard">caminar</a></b> sólo no es suficiente para cubrir todas las necesidades del cuerpo. Necesitas complementar con <b>entrenamientos más exigentes</b> para reducir en <b>un 30% el riesgo de mortalidad</b>. 11 Jun 2025 16:47:36 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250611/1002478280/caminar-bueno-suficiente-marcos-vazquez-experto-fitness-revela-ejercicio-mas-efectivo.html Ejercicio físico 2025-06-11T16:47:36+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p><i>“Algo tan sencillo como un paseo diario a paso ligero puede ayudarte a llevar una vida más saludable</i>”, dice <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>. Sin embargo, <b>Marcos Vázquez</b>, autor del blog <b>Fitness Revolucionario</b>, <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002477835/que-mas-sano-caminar-10-000-pasos-30-minutos-hiit-contundente-respuesta-harvard.html" title="¿Qué es más sano: caminar 10.000 pasos o hacer 30 minutos de HIIT? La contundente respuesta de Harvard">caminar</a></b> sólo no es suficiente para cubrir todas las necesidades del cuerpo. Necesitas complementar con <b>entrenamientos más exigentes</b> para reducir en <b>un 30% el riesgo de mortalidad</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250611/1002478280/caminar-bueno-suficiente-marcos-vazquez-experto-fitness-revela-ejercicio-mas-efectivo.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250611/1002477773/deshazte-de-la-flacidez-de-verdad-los-3-sencillos-ejercicios-para-tus-brazos-que-pocas-personas-conocen.html Si tu objetivo es eliminar la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250603/1002476594/adios-pesas-ejercicio-milenario-impacto-viral-ideal-tonificar-40.html" target="_blank">flacidez </a></b>y lucir unos<b> brazos firmes</b> y <b>tonificados</b>, estos tres movimientos son imprescindibles en tu rutina:<b> <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Flexi%C3%B3n_de_codos" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">flexiones</a></b><a href=" "> </a>modificadas, <b>dominadas </b>con agarre supino y <b>curls </b>usando sólo tu propio peso corporal.&nbsp; 11 Jun 2025 14:22:42 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250611/1002477773/deshazte-de-la-flacidez-de-verdad-los-3-sencillos-ejercicios-para-tus-brazos-que-pocas-personas-conocen.html Ejercicio físico 2025-06-11T14:22:42+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>Si tu objetivo es eliminar la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250603/1002476594/adios-pesas-ejercicio-milenario-impacto-viral-ideal-tonificar-40.html" target="_blank">flacidez </a></b>y lucir unos<b> brazos firmes</b> y <b>tonificados</b>, estos tres movimientos son imprescindibles en tu rutina:<b> <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Flexi%C3%B3n_de_codos" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">flexiones</a></b><a href=" "> </a>modificadas, <b>dominadas </b>con agarre supino y <b>curls </b>usando sólo tu propio peso corporal.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250611/1002477773/deshazte-de-la-flacidez-de-verdad-los-3-sencillos-ejercicios-para-tus-brazos-que-pocas-personas-conocen.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002478464/5-ejercicios-harvard-especificos-brazos-comodidad-casa-gimnasio.html <b>Tonificar <a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002478314/plancha-abdominal-realmente-necesitas-obtener-resultado-excelente.html" title="Plancha abdominal: el tiempo que realmente necesitas para obtener un resultado excelente">músculos de los brazos</a></b>, no sólo mejora su apariencia, sino que es clave para ganar fuerza y aumentar el tríceps. Por eso, <b>no hay edad</b> para el fortalecimiento muscular. Aquí te compartimos <b>cinco ejercicios específicos</b> recomendados por <b><a href="https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/everyday-arm-exercises-functional-benefits" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Harvard</a></b> para trabajar esta zona en la comodidad de tu casa.&nbsp; 10 Jun 2025 20:34:12 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002478464/5-ejercicios-harvard-especificos-brazos-comodidad-casa-gimnasio.html Ejercicio físico 2025-06-11T19:22:04+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p><b>Tonificar <a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002478314/plancha-abdominal-realmente-necesitas-obtener-resultado-excelente.html" title="Plancha abdominal: el tiempo que realmente necesitas para obtener un resultado excelente">músculos de los brazos</a></b>, no sólo mejora su apariencia, sino que es clave para ganar fuerza y aumentar el tríceps. Por eso, <b>no hay edad</b> para el fortalecimiento muscular. Aquí te compartimos <b>cinco ejercicios específicos</b> recomendados por <b><a href="https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/everyday-arm-exercises-functional-benefits" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Harvard</a></b> para trabajar esta zona en la comodidad de tu casa.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002478464/5-ejercicios-harvard-especificos-brazos-comodidad-casa-gimnasio.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002478848/plancha-abdominal-explican-realmente-necesitas-obtener-buen-resultado.html ¿Alguna vez te has preguntado cuánto <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002470402/pasos-das-10-minutos-ritmo-descubre-te-acercas-10-000-pasos-diarios.html" target="_blank">tiempo </a></b>debes mantener una<b> plancha abdominal</b> para obtener resultados óptimos? <b><a href="https://health.clevelandclinic.org/plank-exercise-benefits" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Katie Lawton</a></b> lo revela en la <b>Cleveland Clinic</b>. Aquí te contamos todos los detalles y también te ofrecemos otros <b>ejercicios </b>para fortalecer la <b>zona abdominal</b>.&nbsp; 10 Jun 2025 17:58:35 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002478848/plancha-abdominal-explican-realmente-necesitas-obtener-buen-resultado.html Ejercicio físico 2025-06-11T19:21:26+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Alguna vez te has preguntado cuánto <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002470402/pasos-das-10-minutos-ritmo-descubre-te-acercas-10-000-pasos-diarios.html" target="_blank">tiempo </a></b>debes mantener una<b> plancha abdominal</b> para obtener resultados óptimos? <b><a href="https://health.clevelandclinic.org/plank-exercise-benefits" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Katie Lawton</a></b> lo revela en la <b>Cleveland Clinic</b>. Aquí te contamos todos los detalles y también te ofrecemos otros <b>ejercicios </b>para fortalecer la <b>zona abdominal</b>.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002478848/plancha-abdominal-explican-realmente-necesitas-obtener-buen-resultado.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002480461/pesas-excusas-plan-perfecto-5-ejercicios-caseros-decir-adios-gimnasio.html ¿Quieres <b><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Toning_exercises" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">tonificar</a></b> tu <b>cuerpo </b>sin necesidad de acudir al <b>gimnasio</b>? La siguiente información resultará ideal para ti. Aquí te contamos en qué consiste el <b>plan </b>perfecto&nbsp;de 5 <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002477874/adios-entrenamientos-interminables-unico-ejercicio-necesitas-forma.html" target="_blank">ejercicios </a></b>caseros para realizar en tu <b>hogar</b>.&nbsp; 10 Jun 2025 17:06:51 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002480461/pesas-excusas-plan-perfecto-5-ejercicios-caseros-decir-adios-gimnasio.html Ejercicio físico 2025-06-11T14:45:08+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Quieres <b><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Toning_exercises" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">tonificar</a></b> tu <b>cuerpo </b>sin necesidad de acudir al <b>gimnasio</b>? La siguiente información resultará ideal para ti. Aquí te contamos en qué consiste el <b>plan </b>perfecto&nbsp;de 5 <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002477874/adios-entrenamientos-interminables-unico-ejercicio-necesitas-forma.html" target="_blank">ejercicios </a></b>caseros para realizar en tu <b>hogar</b>.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002480461/pesas-excusas-plan-perfecto-5-ejercicios-caseros-decir-adios-gimnasio.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002478994/nadie-funciona-ejercicio-casero-activa-mas-musculos-plancha.html La <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002469107/como-se-hace-la-plancha-para-bajar-el-abdomen-esta-es-la-manera-correcta-y-contundente.html" title="¿Cómo se hace la plancha para bajar el abdomen? Esta es la manera correcta y contundente">plancha</a></b> es una postura celebrada por su capacidad para el fortalecimiento muscular del core. Sin embargo, hay un ejercicio casero que activa más músculos que este ejercicio isométrico: la <b>sentadilla</b>. Un <b><a href="https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2024/08000/the_use_of_free_weight_squats_in_sports__a.19.aspx" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">estudio</a></b> de la <b>Revista de Investigación en Fuerza y Acondicionamiento</b> destaca sus ventajas, sobre todo para fortalecer <b>piernas y glúteos</b>. 10 Jun 2025 14:37:24 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002478994/nadie-funciona-ejercicio-casero-activa-mas-musculos-plancha.html Ejercicio físico 2025-06-11T19:20:42+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>La <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002469107/como-se-hace-la-plancha-para-bajar-el-abdomen-esta-es-la-manera-correcta-y-contundente.html" title="¿Cómo se hace la plancha para bajar el abdomen? Esta es la manera correcta y contundente">plancha</a></b> es una postura celebrada por su capacidad para el fortalecimiento muscular del core. Sin embargo, hay un ejercicio casero que activa más músculos que este ejercicio isométrico: la <b>sentadilla</b>. Un <b><a href="https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2024/08000/the_use_of_free_weight_squats_in_sports__a.19.aspx" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">estudio</a></b> de la <b>Revista de Investigación en Fuerza y Acondicionamiento</b> destaca sus ventajas, sobre todo para fortalecer <b>piernas y glúteos</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250610/1002478994/nadie-funciona-ejercicio-casero-activa-mas-musculos-plancha.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250609/1002480422/ejercicio-milenario-casa-beneficios-fisicos-mentales-superan-pilates.html ¿Sabías que existe un <b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">ejercicio </a></b>que puedes realizar en tu <b>hogar </b>y trae más <b>beneficios físicos </b>y <b>mentales </b>que el <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250609/1002480087/adios-brazos-murcielago-3-ejercicios-puedes-casa-pesas-combatir-flacidez.html" target="_blank">pilates</a></b>? Aquí te contamos cuál es para que puedas incorporarlo en tu <b>rutina diaria</b>.&nbsp; 09 Jun 2025 16:33:42 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250609/1002480422/ejercicio-milenario-casa-beneficios-fisicos-mentales-superan-pilates.html Ejercicio físico 2025-06-10T15:27:45+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Sabías que existe un <b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">ejercicio </a></b>que puedes realizar en tu <b>hogar </b>y trae más <b>beneficios físicos </b>y <b>mentales </b>que el <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250609/1002480087/adios-brazos-murcielago-3-ejercicios-puedes-casa-pesas-combatir-flacidez.html" target="_blank">pilates</a></b>? Aquí te contamos cuál es para que puedas incorporarlo en tu <b>rutina diaria</b>.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250609/1002480422/ejercicio-milenario-casa-beneficios-fisicos-mentales-superan-pilates.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250609/1002477906/paul-sandua-experto-cross-training-existe-tipo-entrenamiento-capaz-elevar-animo-apenas-minutos.html Según <b>Paúl Sandúa</b>, especialista en cross-training, existe un tipo de <b>entrenamiento </b>capaz de elevar el <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250602/1002474923/vitamina-fundamental-correcto-funcionamiento-cerebro-experta-harvard.html" target="_blank">estado de ánimo</a> </b>en apenas unos <b>minutos</b>. Aquí te explicamos en qué consiste y cómo funciona. 09 Jun 2025 15:39:41 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250609/1002477906/paul-sandua-experto-cross-training-existe-tipo-entrenamiento-capaz-elevar-animo-apenas-minutos.html Ejercicio físico 2025-06-10T15:27:07+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>Según <b>Paúl Sandúa</b>, especialista en cross-training, existe un tipo de <b>entrenamiento </b>capaz de elevar el <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250602/1002474923/vitamina-fundamental-correcto-funcionamiento-cerebro-experta-harvard.html" target="_blank">estado de ánimo</a> </b>en apenas unos <b>minutos</b>. Aquí te explicamos en qué consiste y cómo funciona.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250609/1002477906/paul-sandua-experto-cross-training-existe-tipo-entrenamiento-capaz-elevar-animo-apenas-minutos.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250609/1002480087/adios-brazos-murcielago-3-ejercicios-puedes-casa-pesas-combatir-flacidez.html Conforme pasan los años, la piel pierde firmeza por falta de <b>colágeno</b>, <i>"una <b>proteína</b> presente en nuestro organismo de manera natural cuya función principal es mantener la estructura de los tejidos mediante la creación de fibras</i>", explica la <b><a href="https://www.clinicamenorca.com/blog/brazos-murcielago-que-son-y-como-eliminarlos/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Clínica Menorca</a></b>. Esto da paso a la temida <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477613/truco-eliminar-flacidez-abdominal-pasar-horas-entrenando-asi-puedes-lograrlo.html" title="El truco para eliminar la flacidez abdominal sin pasar horas entrenando: la sentadilla curva que transforma tu cuerpo">flacidez</a> o brazos de murciélagos</b>. Cómo acabar con ellos con estos <b>tres ejercicios</b> sin pesas para hacer en casa. 09 Jun 2025 13:11:42 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250609/1002480087/adios-brazos-murcielago-3-ejercicios-puedes-casa-pesas-combatir-flacidez.html Ejercicio físico 2025-06-11T19:22:50+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Conforme pasan los años, la piel pierde firmeza por falta de <b>colágeno</b>, <i>"una <b>proteína</b> presente en nuestro organismo de manera natural cuya función principal es mantener la estructura de los tejidos mediante la creación de fibras</i>", explica la <b><a href="https://www.clinicamenorca.com/blog/brazos-murcielago-que-son-y-como-eliminarlos/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Clínica Menorca</a></b>. Esto da paso a la temida <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477613/truco-eliminar-flacidez-abdominal-pasar-horas-entrenando-asi-puedes-lograrlo.html" title="El truco para eliminar la flacidez abdominal sin pasar horas entrenando: la sentadilla curva que transforma tu cuerpo">flacidez</a> o brazos de murciélagos</b>. Cómo acabar con ellos con estos <b>tres ejercicios</b> sin pesas para hacer en casa.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250609/1002480087/adios-brazos-murcielago-3-ejercicios-puedes-casa-pesas-combatir-flacidez.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250608/1002477886/cantidad-minutos-debes-ejercicio-vivir-mas-fundacion-espanola-corazon.html La <b><a href="https://fundaciondelcorazon.com/prensa/notas-de-prensa/2398-realizar-30-minutos-actividad-fisica-dia-alarga-esperanza-de-vida-cinco-anos.html" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Fundación Española del Corazón</a></b> <b>(FEC)</b> revela que varios <b>estudios</b> han demostrado la <b>cantidad de minutos</b> que debes hacer <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477613/truco-eliminar-flacidez-abdominal-pasar-horas-entrenando-asi-puedes-lograrlo.html" title="El truco para eliminar la flacidez abdominal sin pasar horas entrenando: así puedes lograrlo">ejercicio</a> físico diario</b> para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y alargar al menos cinco años más de vida. 08 Jun 2025 11:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250608/1002477886/cantidad-minutos-debes-ejercicio-vivir-mas-fundacion-espanola-corazon.html Ejercicio físico 2025-06-09T13:29:09+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>La <b><a href="https://fundaciondelcorazon.com/prensa/notas-de-prensa/2398-realizar-30-minutos-actividad-fisica-dia-alarga-esperanza-de-vida-cinco-anos.html" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Fundación Española del Corazón</a></b> <b>(FEC)</b> revela que varios <b>estudios</b> han demostrado la <b>cantidad de minutos</b> que debes hacer <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477613/truco-eliminar-flacidez-abdominal-pasar-horas-entrenando-asi-puedes-lograrlo.html" title="El truco para eliminar la flacidez abdominal sin pasar horas entrenando: así puedes lograrlo">ejercicio</a> físico diario</b> para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y alargar al menos cinco años más de vida.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250608/1002477886/cantidad-minutos-debes-ejercicio-vivir-mas-fundacion-espanola-corazon.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250607/1002474335/unico-cambio-toda-rutina-yoga-sea-mas-estable.html ¿Sabías que un solo <b>ajuste </b>puede transformar por completo la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250527/1002472444/adios-pilates-ejercicio-milenario-impacto-ideal-beneficios-fisicos-mentales.html" target="_blank">estabilidad </a></b>de tu práctica de <b>yoga</b>? Todo está en los <b>dedos de los pies</b>, y aquí te explicamos cómo implementarlo. 07 Jun 2025 15:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250607/1002474335/unico-cambio-toda-rutina-yoga-sea-mas-estable.html Ejercicio físico 2025-06-09T13:27:49+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Sabías que un solo <b>ajuste </b>puede transformar por completo la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250527/1002472444/adios-pilates-ejercicio-milenario-impacto-ideal-beneficios-fisicos-mentales.html" target="_blank">estabilidad </a></b>de tu práctica de <b>yoga</b>? Todo está en los <b>dedos de los pies</b>, y aquí te explicamos cómo implementarlo.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250607/1002474335/unico-cambio-toda-rutina-yoga-sea-mas-estable.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250606/1002477862/insolita-practica-divertida-equivale-15-minutos-bicicleta-alto-desestresante.html La <b>risoterapia</b> es un tratamiento alternativo no invasivo y no farmacológico. Varios <b>estudios</b> han demostrado el poder desestresante que tiene la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/psicologia-bienestar/20240524/1002252200/que-debo-vejez-feliz.html" title="¿Cuál es el secreto para tener una vejez feliz?: lo único importante según Harvard">risa</a></b>. Pero, para sorpresa de muchos, un <b>informe</b> del departamento médico de la aseguradora de salud <b><a href="https://www.cignasalud.es/sala-de-prensa/notas-de-prensa/reirse-el-mejor-desestresante-que-disminuye-el-riesgo-de-padecer-un" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Cigna</a></b> reveló que reír equivale a <b>10 minutos de ejercicio aeróbico o</b> <b>15 de bicicleta</b>. ¿Es realmente así? Descúbrelo en este artículo. 06 Jun 2025 19:52:12 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250606/1002477862/insolita-practica-divertida-equivale-15-minutos-bicicleta-alto-desestresante.html Ejercicio físico 2025-06-09T13:26:33+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>La <b>risoterapia</b> es un tratamiento alternativo no invasivo y no farmacológico. Varios <b>estudios</b> han demostrado el poder desestresante que tiene la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/psicologia-bienestar/20240524/1002252200/que-debo-vejez-feliz.html" title="¿Cuál es el secreto para tener una vejez feliz?: lo único importante según Harvard">risa</a></b>. Pero, para sorpresa de muchos, un <b>informe</b> del departamento médico de la aseguradora de salud <b><a href="https://www.cignasalud.es/sala-de-prensa/notas-de-prensa/reirse-el-mejor-desestresante-que-disminuye-el-riesgo-de-padecer-un" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Cigna</a></b> reveló que reír equivale a <b>10 minutos de ejercicio aeróbico o</b> <b>15 de bicicleta</b>. ¿Es realmente así? Descúbrelo en este artículo.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250606/1002477862/insolita-practica-divertida-equivale-15-minutos-bicicleta-alto-desestresante.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250606/1002477817/sabotean-tus-resultados-5-productos-light-realidad-ayudan-adelgazar.html La <b><a href="https://www.argentina.gob.ar/anmat/comunidad/alimentos-light-diet" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">ANMAT</a></b> advierte que "<i>los <b>productos 'light' </b>no siempre ayudan en un plan de descenso de peso, e incluso pueden aportar azúcares o grasas en cantidades no despreciables"</i>. A partir de esta descripción, descubre cuáles son los <b>5 alimentos y bebidas</b> que llevan esta palabra en su etiqueta pero que, en realidad, no ayudan a <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250604/1002477680/causa-silenciosa-descubre-que-tumba-metabolica-te-impide-bajar-peso.html" title="La causa silenciosa: descubre qué es la tumba metabólica que te impide bajar de peso">adelgazar</a></b>. 06 Jun 2025 17:02:31 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250606/1002477817/sabotean-tus-resultados-5-productos-light-realidad-ayudan-adelgazar.html Ejercicio físico 2025-06-09T13:26:05+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>La <b><a href="https://www.argentina.gob.ar/anmat/comunidad/alimentos-light-diet" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">ANMAT</a></b> advierte que "<i>los <b>productos 'light' </b>no siempre ayudan en un plan de descenso de peso, e incluso pueden aportar azúcares o grasas en cantidades no despreciables"</i>. A partir de esta descripción, descubre cuáles son los <b>5 alimentos y bebidas</b> que llevan esta palabra en su etiqueta pero que, en realidad, no ayudan a <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250604/1002477680/causa-silenciosa-descubre-que-tumba-metabolica-te-impide-bajar-peso.html" title="La causa silenciosa: descubre qué es la tumba metabólica que te impide bajar de peso">adelgazar</a></b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250606/1002477817/sabotean-tus-resultados-5-productos-light-realidad-ayudan-adelgazar.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250606/1002477841/patry-jordan-experta-en-fitness-con-1-millon-de-seguidores-lo-que-muchos-hacen-en-el-gimnasio-yo-prefiero-evitarlo.html <b>Patry Jordán</b>, experta en <b>fitness </b>con más de <b>1 millón de seguidores </b>en Instagram destaca: "Apuesto por <b>rutinas</b> dinámicas, que no solo trabajen el <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002474802/adios-flacidez-ritual-japones-ideal-mujeres-quieren-tonificar-gimnasio.html" target="_blank">cuerpo</a></b>, sino que también te hagan <b>disfrutar </b>el proceso". Por ello, aquí te contamos cuáles son sus <b>recomendaciones</b>.&nbsp; 06 Jun 2025 15:30:27 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250606/1002477841/patry-jordan-experta-en-fitness-con-1-millon-de-seguidores-lo-que-muchos-hacen-en-el-gimnasio-yo-prefiero-evitarlo.html Ejercicio físico 2025-06-10T14:47:50+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p><b>Patry Jordán</b>, experta en <b>fitness </b>con más de <b>1 millón de seguidores </b>en Instagram destaca: "Apuesto por <b>rutinas</b> dinámicas, que no solo trabajen el <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002474802/adios-flacidez-ritual-japones-ideal-mujeres-quieren-tonificar-gimnasio.html" target="_blank">cuerpo</a></b>, sino que también te hagan <b>disfrutar </b>el proceso". Por ello, aquí te contamos cuáles son sus <b>recomendaciones</b>.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250606/1002477841/patry-jordan-experta-en-fitness-con-1-millon-de-seguidores-lo-que-muchos-hacen-en-el-gimnasio-yo-prefiero-evitarlo.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250606/1002478455/fortalece-tus-brazos-casa-3-ejercicios-pesas-realmente-funcionan-mas-excusas.html ¿Qué rutina hay detrás de los <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002474194/adios-flacidez-brazos-3-ejercicios-puedes-casa-pesas-excusas.html" title="Adiós a la flacidez en brazos: los 3 ejercicios que puedes hacer en casa sin pesas y sin excusas">brazos tonificados</a></b> que lucen estrellas, como <b>Jennifer López</b>? El <b>entrenamiento de fuerza </b>es la clave. "<i>El fortalecimiento muscular puede ayudarte a conservar y mejorar tu masa muscular"</i>, explica <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>. Aquí te presentamos <b>3 ejercicios sin pesas</b> que realmente funcionan. 06 Jun 2025 14:15:48 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250606/1002478455/fortalece-tus-brazos-casa-3-ejercicios-pesas-realmente-funcionan-mas-excusas.html Ejercicio físico 2025-06-09T13:25:10+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>¿Qué rutina hay detrás de los <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002474194/adios-flacidez-brazos-3-ejercicios-puedes-casa-pesas-excusas.html" title="Adiós a la flacidez en brazos: los 3 ejercicios que puedes hacer en casa sin pesas y sin excusas">brazos tonificados</a></b> que lucen estrellas, como <b>Jennifer López</b>? El <b>entrenamiento de fuerza </b>es la clave. "<i>El fortalecimiento muscular puede ayudarte a conservar y mejorar tu masa muscular"</i>, explica <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>. Aquí te presentamos <b>3 ejercicios sin pesas</b> que realmente funcionan.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250606/1002478455/fortalece-tus-brazos-casa-3-ejercicios-pesas-realmente-funcionan-mas-excusas.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002478344/descubre-ejercicio-impacto-esta-superando-pilates-beneficios-fisicos-mentales.html ¿Quieres <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477696/todos-haciendo-adelgazar-aun-has-probado.html" target="_blank">entrenar </a></b>y no sabes qué ejercicio realizar? Existe un <b>ejercicio </b>de bajo <b>impacto </b>que supera a <b>pilates </b>y ofrece múltiples <b>beneficios </b>mentales, sociales y físicos. Se trate del <b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Yoga" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">yoga </a></b>y aquí te contamos los motivos.&nbsp; 05 Jun 2025 19:43:37 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002478344/descubre-ejercicio-impacto-esta-superando-pilates-beneficios-fisicos-mentales.html Ejercicio físico 2025-06-09T13:20:56+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Quieres <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477696/todos-haciendo-adelgazar-aun-has-probado.html" target="_blank">entrenar </a></b>y no sabes qué ejercicio realizar? Existe un <b>ejercicio </b>de bajo <b>impacto </b>que supera a <b>pilates </b>y ofrece múltiples <b>beneficios </b>mentales, sociales y físicos. Se trate del <b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Yoga" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">yoga </a></b>y aquí te contamos los motivos.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002478344/descubre-ejercicio-impacto-esta-superando-pilates-beneficios-fisicos-mentales.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002478314/plancha-abdominal-realmente-necesitas-obtener-resultado-excelente.html ¿Te haz preguntado cuánto <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002477874/adios-entrenamientos-interminables-unico-ejercicio-necesitas-forma.html" target="_blank">tiempo </a></b>realmente necesitas realizar una <b>plancha abdominal </b>para lograr un buen <b>resultado</b>? <b><a href="https://health.clevelandclinic.org/plank-exercise-benefits" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Katie Lawton</a></b> devela este misterio en <b>Cleveland Clinic</b> y aquí te contamos todo lo que necesitas saber.&nbsp; 05 Jun 2025 18:11:04 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002478314/plancha-abdominal-realmente-necesitas-obtener-resultado-excelente.html Ejercicio físico 2025-06-09T13:20:14+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Te haz preguntado cuánto <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002477874/adios-entrenamientos-interminables-unico-ejercicio-necesitas-forma.html" target="_blank">tiempo </a></b>realmente necesitas realizar una <b>plancha abdominal </b>para lograr un buen <b>resultado</b>? <b><a href="https://health.clevelandclinic.org/plank-exercise-benefits" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Katie Lawton</a></b> devela este misterio en <b>Cleveland Clinic</b> y aquí te contamos todo lo que necesitas saber.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002478314/plancha-abdominal-realmente-necesitas-obtener-resultado-excelente.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002478257/lidl-da-giro-radical-marca-deportiva-apuesta-dos-influencers-conocidos-fitness-ganar-mercado.html <b><a href="https://www.lidl.es/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Lidl </a></b>ha decidido renovar por completo su <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250603/1002476594/adios-pesas-ejercicio-milenario-impacto-viral-ideal-tonificar-40.html" target="_blank">línea deportiva</a></b> y, para hacerlo, se alía con dos <b>influyentes </b>del mundo <b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Fitness" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">fitness</a></b>: <b>Patry Jordán</b> y <b>Paúl Sandúa</b>. Aquí te contamos todos los detalles. 05 Jun 2025 17:29:27 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002478257/lidl-da-giro-radical-marca-deportiva-apuesta-dos-influencers-conocidos-fitness-ganar-mercado.html Ejercicio físico 2025-06-05T17:29:27+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p><b><a href="https://www.lidl.es/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Lidl </a></b>ha decidido renovar por completo su <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250603/1002476594/adios-pesas-ejercicio-milenario-impacto-viral-ideal-tonificar-40.html" target="_blank">línea deportiva</a></b> y, para hacerlo, se alía con dos <b>influyentes </b>del mundo <b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Fitness" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">fitness</a></b>: <b>Patry Jordán</b> y <b>Paúl Sandúa</b>. Aquí te contamos todos los detalles.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002478257/lidl-da-giro-radical-marca-deportiva-apuesta-dos-influencers-conocidos-fitness-ganar-mercado.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002470402/pasos-das-10-minutos-ritmo-descubre-te-acercas-10-000-pasos-diarios.html Según un <b><a href="https://www.redalyc.org/pdf/666/66622581009.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">estudio</a></b>, “<i>las personas que cumplen el reto de <b>caminar</b> alrededor de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250520/1002467754/tabla-equivalencias-pasos-minutos-calorias-quemadas-caminar-nmd.html" title="Tabla de equivalencias: descubre cuántas calorías quemas según los pasos y minutos que caminas">10.000 pasos diarios</a></b> poseen una mejor salud general y una mejor calidad de vida que aquellas personas con poco movimiento durante el día”</i>. Llegar a esta meta puede ser un reto para muchos, lo bueno es que cada paso cuenta. ¿Cuántos pasos das en <b>10 minutos</b>. ¿Te acercas a los 10.000? El <b>ritmo</b> es una&nbsp; pieza&nbsp;clave.&nbsp; 05 Jun 2025 15:53:36 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002470402/pasos-das-10-minutos-ritmo-descubre-te-acercas-10-000-pasos-diarios.html Ejercicio físico 2025-06-06T13:07:07+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Según un <b><a href="https://www.redalyc.org/pdf/666/66622581009.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">estudio</a></b>, “<i>las personas que cumplen el reto de <b>caminar</b> alrededor de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250520/1002467754/tabla-equivalencias-pasos-minutos-calorias-quemadas-caminar-nmd.html" title="Tabla de equivalencias: descubre cuántas calorías quemas según los pasos y minutos que caminas">10.000 pasos diarios</a></b> poseen una mejor salud general y una mejor calidad de vida que aquellas personas con poco movimiento durante el día”</i>. Llegar a esta meta puede ser un reto para muchos, lo bueno es que cada paso cuenta. ¿Cuántos pasos das en <b>10 minutos</b>. ¿Te acercas a los 10.000? El <b>ritmo</b> es una&nbsp; pieza&nbsp;clave.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002470402/pasos-das-10-minutos-ritmo-descubre-te-acercas-10-000-pasos-diarios.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002477874/adios-entrenamientos-interminables-unico-ejercicio-necesitas-forma.html Los <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477696/todos-haciendo-adelgazar-aun-has-probado.html" title="Todos lo están haciendo para adelgazar... y tú aún no lo has probado">entrenamientos interminables</a></b> sin planificación pueden volverse una trampa para quienes buscan resultados rápidos sin atender a las señales del cuerpo. Por fortuna, no necesitas ir al <b>gimnasio</b> para obtener beneficios, ni aumentar el riesgo de fatiga o lesiones. Según <b><a href="https://www.nationalgeographic.es/ciencia/2024/04/nadar-ejercicio-mas-completo-saludable-explicacion-cientifica#:~:text=%22La%20nataci%C3%B3n%20proporciona%20una%20serie,UU.)" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">National Geographic</a></b>, un <b>ejercicio de bajo impacto</b> ideal para mantenerte en forma y con buena salud, es la <b>natación</b>. 05 Jun 2025 15:00:27 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002477874/adios-entrenamientos-interminables-unico-ejercicio-necesitas-forma.html Ejercicio físico 2025-06-06T13:10:04+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Los <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477696/todos-haciendo-adelgazar-aun-has-probado.html" title="Todos lo están haciendo para adelgazar... y tú aún no lo has probado">entrenamientos interminables</a></b> sin planificación pueden volverse una trampa para quienes buscan resultados rápidos sin atender a las señales del cuerpo. Por fortuna, no necesitas ir al <b>gimnasio</b> para obtener beneficios, ni aumentar el riesgo de fatiga o lesiones. Según <b><a href="https://www.nationalgeographic.es/ciencia/2024/04/nadar-ejercicio-mas-completo-saludable-explicacion-cientifica#:~:text=%22La%20nataci%C3%B3n%20proporciona%20una%20serie,UU.)" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">National Geographic</a></b>, un <b>ejercicio de bajo impacto</b> ideal para mantenerte en forma y con buena salud, es la <b>natación</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002477874/adios-entrenamientos-interminables-unico-ejercicio-necesitas-forma.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002477835/que-mas-sano-caminar-10-000-pasos-30-minutos-hiit-contundente-respuesta-harvard.html Entrenar <b>30 minutos de HIIT</b> puede considerarse más efectivo y rápido en términos de salud general y beneficios a corto plazo, que <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250527/1002469762/confirman-cuantos-kilometros-caminar-al-dia-para-verse-y-sentirse-bien-el-numero-clave.html" title="Investigadores recomiendan caminar a diario esta cantidad de kilómetros para estar mejor y verte bien">caminar 10.000 pasos diarios</a></b>. Pero ¿qué dice la ciencia? La contundente respuesta de la <b><a href="https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/walking/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Universidad de Harvard</a></b>. 05 Jun 2025 14:00:56 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002477835/que-mas-sano-caminar-10-000-pasos-30-minutos-hiit-contundente-respuesta-harvard.html Ejercicio físico 2025-06-06T13:10:35+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Entrenar <b>30 minutos de HIIT</b> puede considerarse más efectivo y rápido en términos de salud general y beneficios a corto plazo, que <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250527/1002469762/confirman-cuantos-kilometros-caminar-al-dia-para-verse-y-sentirse-bien-el-numero-clave.html" title="Investigadores recomiendan caminar a diario esta cantidad de kilómetros para estar mejor y verte bien">caminar 10.000 pasos diarios</a></b>. Pero ¿qué dice la ciencia? La contundente respuesta de la <b><a href="https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/walking/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Universidad de Harvard</a></b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250605/1002477835/que-mas-sano-caminar-10-000-pasos-30-minutos-hiit-contundente-respuesta-harvard.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477696/todos-haciendo-adelgazar-aun-has-probado.html ¿Si sientes que has probado de todo para<b> <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Adelgazamiento" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">bajar de peso</a> </b>y aún no encuentras la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477613/truco-eliminar-flacidez-abdominal-pasar-horas-entrenando-asi-puedes-lograrlo.html" target="_blank">solución</a></b>? Hay una <b>práctica </b>que ha ganado <b>popularidad </b>por ser <b>efectiva </b>y <b>sencilla </b>de incorporar en tu día a día. Aquí te contamos de qué se trata.&nbsp; 04 Jun 2025 18:51:15 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477696/todos-haciendo-adelgazar-aun-has-probado.html Ejercicio físico 2025-06-06T17:13:11+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Si sientes que has probado de todo para<b> <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Adelgazamiento" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">bajar de peso</a> </b>y aún no encuentras la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477613/truco-eliminar-flacidez-abdominal-pasar-horas-entrenando-asi-puedes-lograrlo.html" target="_blank">solución</a></b>? Hay una <b>práctica </b>que ha ganado <b>popularidad </b>por ser <b>efectiva </b>y <b>sencilla </b>de incorporar en tu día a día. Aquí te contamos de qué se trata.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477696/todos-haciendo-adelgazar-aun-has-probado.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477613/truco-eliminar-flacidez-abdominal-pasar-horas-entrenando-asi-puedes-lograrlo.html ¿Creías que para eliminar la <b>flacidez abdominal</b> era necesario dedicar largas <b>horas </b>al entrenamiento? <b>Shinji Sakazume</b>, un entrenador con más de veinte años de experiencia y avalado por la <b><a href="https://www.nsca.com/?srsltid=AfmBOorgZcZWZLkgDY6QM3Q2YkV1bq6w2g4eIddjcV7PLvuRLDgYLRTm" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">National Strength and Conditioning Association (NSCA)</a></b>, ha diseñado un ritual de <b>movimientos japoneses</b> pensado para <b>mujeres </b>que desean <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250603/1002476594/adios-pesas-ejercicio-milenario-impacto-viral-ideal-tonificar-40.html" target="_blank">tonificar </a></b>sin pisar un <b>gimnasio</b>. 04 Jun 2025 16:08:55 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477613/truco-eliminar-flacidez-abdominal-pasar-horas-entrenando-asi-puedes-lograrlo.html Ejercicio físico 2025-06-05T13:29:27+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Creías que para eliminar la <b>flacidez abdominal</b> era necesario dedicar largas <b>horas </b>al entrenamiento? <b>Shinji Sakazume</b>, un entrenador con más de veinte años de experiencia y avalado por la <b><a href="https://www.nsca.com/?srsltid=AfmBOorgZcZWZLkgDY6QM3Q2YkV1bq6w2g4eIddjcV7PLvuRLDgYLRTm" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">National Strength and Conditioning Association (NSCA)</a></b>, ha diseñado un ritual de <b>movimientos japoneses</b> pensado para <b>mujeres </b>que desean <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250603/1002476594/adios-pesas-ejercicio-milenario-impacto-viral-ideal-tonificar-40.html" target="_blank">tonificar </a></b>sin pisar un <b>gimnasio</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002477613/truco-eliminar-flacidez-abdominal-pasar-horas-entrenando-asi-puedes-lograrlo.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002474802/adios-flacidez-ritual-japones-ideal-mujeres-quieren-tonificar-gimnasio.html ¿Quieres decirle adiós a la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250530/1002473799/adios-gimnasio-ejercicio-casero-ideal-tonificar-brazos-abdomen-2-dias-semana.html" target="_blank">flacidez</a></b>? Existe un ritual de <b>movimiento japonés </b>creado por el entrenador <b>Shinji Sakazume</b>, quien cuenta con más de 20 años de experiencia y está certificado por la <b><a href="https://www.nsca.com/?srsltid=AfmBOorgZcZWZLkgDY6QM3Q2YkV1bq6w2g4eIddjcV7PLvuRLDgYLRTm" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">National Strength and Conditioning Association (NSCA)</a></b>. Esta rutina es perfecta para <b>mujeres </b>que desean <b>tonificar </b>su cuerpo sin necesidad de ir al <b>gimnasio</b>.&nbsp; 04 Jun 2025 13:18:36 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002474802/adios-flacidez-ritual-japones-ideal-mujeres-quieren-tonificar-gimnasio.html Ejercicio físico 2025-06-04T13:18:36+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Quieres decirle adiós a la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250530/1002473799/adios-gimnasio-ejercicio-casero-ideal-tonificar-brazos-abdomen-2-dias-semana.html" target="_blank">flacidez</a></b>? Existe un ritual de <b>movimiento japonés </b>creado por el entrenador <b>Shinji Sakazume</b>, quien cuenta con más de 20 años de experiencia y está certificado por la <b><a href="https://www.nsca.com/?srsltid=AfmBOorgZcZWZLkgDY6QM3Q2YkV1bq6w2g4eIddjcV7PLvuRLDgYLRTm" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">National Strength and Conditioning Association (NSCA)</a></b>. Esta rutina es perfecta para <b>mujeres </b>que desean <b>tonificar </b>su cuerpo sin necesidad de ir al <b>gimnasio</b>.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250604/1002474802/adios-flacidez-ritual-japones-ideal-mujeres-quieren-tonificar-gimnasio.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250603/1002476594/adios-pesas-ejercicio-milenario-impacto-viral-ideal-tonificar-40.html ¿Se han quedado atrás las <b>pesas</b>? Existe una <b>rutina de ejercicios</b> de bajo impacto que arrasa en <b>TikTok </b>y es ideal para <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/nutricion/20250602/1002474918/revelan-debes-incluir-cena-quemar-grasa-abdominal-metodo-japones-hitoshi-watanabe.html" target="_blank">tonificar </a></b>después de los <b>40 años</b>. <b><a href="https://www.tiktok.com/@petragenco?referer_url=www.elconfidencial.com%2Falma-corazon-vida%2F2025-03-14%2Fmejor-ejercicio-grasa-abdominal-mujer-40-anos-1qrt_4037960%2F&amp;refer=embed&amp;embed_source=121374463%2C121468991%2C121439635%2C121433650%2C121404359%2C121497414%2C121477481%2C121351166%2C121487028%2C73347566%2C121331973%2C120811592%2C120810756%2C121503376%3Bnull%3Bembed_masking&amp;referer_video_id=7454256520671333665" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Petra Genco</a></b>, entrenadora de fitness con más de 2,2 millones de seguidores, comparte esta rutina en sus <b>redes sociales</b>.&nbsp; 03 Jun 2025 13:57:02 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250603/1002476594/adios-pesas-ejercicio-milenario-impacto-viral-ideal-tonificar-40.html Ejercicio físico 2025-06-04T13:23:52+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Se han quedado atrás las <b>pesas</b>? Existe una <b>rutina de ejercicios</b> de bajo impacto que arrasa en <b>TikTok </b>y es ideal para <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/nutricion/20250602/1002474918/revelan-debes-incluir-cena-quemar-grasa-abdominal-metodo-japones-hitoshi-watanabe.html" target="_blank">tonificar </a></b>después de los <b>40 años</b>. <b><a href="https://www.tiktok.com/@petragenco?referer_url=www.elconfidencial.com%2Falma-corazon-vida%2F2025-03-14%2Fmejor-ejercicio-grasa-abdominal-mujer-40-anos-1qrt_4037960%2F&amp;refer=embed&amp;embed_source=121374463%2C121468991%2C121439635%2C121433650%2C121404359%2C121497414%2C121477481%2C121351166%2C121487028%2C73347566%2C121331973%2C120811592%2C120810756%2C121503376%3Bnull%3Bembed_masking&amp;referer_video_id=7454256520671333665" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Petra Genco</a></b>, entrenadora de fitness con más de 2,2 millones de seguidores, comparte esta rutina en sus <b>redes sociales</b>.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250603/1002476594/adios-pesas-ejercicio-milenario-impacto-viral-ideal-tonificar-40.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250602/1002476431/adios-crunches-ejercicio-milenario-respiracion-consciente-recomendado-gwyneth-paltrow-ideal-abdomen.html ¿Adiós <b>crunches</b>? Aquí te contamos cuál es el <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250601/1002464294/revelan-el-ejercicio-fisico-que-debes-hacer-si-buscas-mejorar-la-memoria-y-la-concentracion.html" target="_blank">ejercicio </a></b>milenario de <b>respiración </b>consciente, recomendado por <b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Gwyneth_Paltrow" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Gwyneth Paltrow</a></b>, ideal para aplanar el <b>abdomen</b>. 02 Jun 2025 19:10:41 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250602/1002476431/adios-crunches-ejercicio-milenario-respiracion-consciente-recomendado-gwyneth-paltrow-ideal-abdomen.html Ejercicio físico 2025-06-03T13:29:23+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Adiós <b>crunches</b>? Aquí te contamos cuál es el <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250601/1002464294/revelan-el-ejercicio-fisico-que-debes-hacer-si-buscas-mejorar-la-memoria-y-la-concentracion.html" target="_blank">ejercicio </a></b>milenario de <b>respiración </b>consciente, recomendado por <b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Gwyneth_Paltrow" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Gwyneth Paltrow</a></b>, ideal para aplanar el <b>abdomen</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250602/1002476431/adios-crunches-ejercicio-milenario-respiracion-consciente-recomendado-gwyneth-paltrow-ideal-abdomen.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250531/1002473148/error-invisible-te-impide-adelgazar-cintura-hagas-ejercicio-todos-dias.html Aunque el <b>ejercicio</b> es esencial para quemar calorías y grasa corporal, contribuyendo a <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250523/1002469731/correr-rapido-lento-que-mejor-salud-perdida-peso-nmd.html" title="¿Correr rápido o lento?: qué es mejor para tu salud y la pérdida de peso">adelgazar cintura</a></b>, existe un error común que muchas personas cometen: <b>descuidar la alimentación</b>. Según un <b><a href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/nutricion-perdida-peso-mitos-verdades#:~:text=Los%20h%C3%A1bitos%20saludables%20le%20pueden%20ayudar%20a%20bajar%20de%20peso&amp;text=Debe%20llenar%20la%20mitad%20de,y%20no%20aumentarlo%20de%20nuevo." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">estudio</a></b> de&nbsp;<b>National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases</b>, "<i>la manera más segura de perder peso y no volver a aumentarlo es siguiendo una dieta saludable".</i> 31 May 2025 11:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250531/1002473148/error-invisible-te-impide-adelgazar-cintura-hagas-ejercicio-todos-dias.html Ejercicio físico 2025-05-31T11:00:00+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Aunque el <b>ejercicio</b> es esencial para quemar calorías y grasa corporal, contribuyendo a <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250523/1002469731/correr-rapido-lento-que-mejor-salud-perdida-peso-nmd.html" title="¿Correr rápido o lento?: qué es mejor para tu salud y la pérdida de peso">adelgazar cintura</a></b>, existe un error común que muchas personas cometen: <b>descuidar la alimentación</b>. Según un <b><a href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/nutricion-perdida-peso-mitos-verdades#:~:text=Los%20h%C3%A1bitos%20saludables%20le%20pueden%20ayudar%20a%20bajar%20de%20peso&amp;text=Debe%20llenar%20la%20mitad%20de,y%20no%20aumentarlo%20de%20nuevo." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">estudio</a></b> de&nbsp;<b>National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases</b>, "<i>la manera más segura de perder peso y no volver a aumentarlo es siguiendo una dieta saludable".</i></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250531/1002473148/error-invisible-te-impide-adelgazar-cintura-hagas-ejercicio-todos-dias.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250530/1002473799/adios-gimnasio-ejercicio-casero-ideal-tonificar-brazos-abdomen-2-dias-semana.html No necesitas invertir en equipamiento o pasar horas en el gimnasio para <b>tonificar <a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250520/1002468164/fortalece-tus-biceps-casa-3-ejercicios-sencillos-equipo-nmd.html" title="Fortalece los bíceps en tu casa: estos son los 3 ejercicios sencillos sin equipo">brazos</a> y abdomen</b>. Con sólo dos sesiones semanales, combinando los siguientes ejercicios logras fortalecer y definir estas zonas del cuerpo desde casa. Un <b><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">estudio</a></b> publicado en <b>PubMed</b> confirma que esta frecuencia es ideal para obtener <b>resultados hipertróficos superiores</b>.&nbsp;&nbsp; 30 May 2025 13:07:54 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250530/1002473799/adios-gimnasio-ejercicio-casero-ideal-tonificar-brazos-abdomen-2-dias-semana.html Ejercicio físico 2025-06-06T16:32:00+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>No necesitas invertir en equipamiento o pasar horas en el gimnasio para <b>tonificar <a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250520/1002468164/fortalece-tus-biceps-casa-3-ejercicios-sencillos-equipo-nmd.html" title="Fortalece los bíceps en tu casa: estos son los 3 ejercicios sencillos sin equipo">brazos</a> y abdomen</b>. Con sólo dos sesiones semanales, combinando los siguientes ejercicios logras fortalecer y definir estas zonas del cuerpo desde casa. Un <b><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">estudio</a></b> publicado en <b>PubMed</b> confirma que esta frecuencia es ideal para obtener <b>resultados hipertróficos superiores</b>.&nbsp;&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250530/1002473799/adios-gimnasio-ejercicio-casero-ideal-tonificar-brazos-abdomen-2-dias-semana.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002474216/caminata-japonesa-prueba-truco-fitness-impacto-ideal-mejorar-salud.html ¿Sabes en qué consiste la<b> caminata japonesa</b>? Te explicamos en qué consiste este método de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473516/poca-gente-hay-hora-dia-quemas-mas-calorias-entrenar.html" target="_blank">ejercicio </a></b>de <b>bajo impacto</b>, perfecto para mejorar tu <b>salud </b>de forma sencilla.&nbsp; 29 May 2025 18:53:34 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002474216/caminata-japonesa-prueba-truco-fitness-impacto-ideal-mejorar-salud.html Ejercicio físico 2025-05-30T13:20:47+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Sabes en qué consiste la<b> caminata japonesa</b>? Te explicamos en qué consiste este método de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473516/poca-gente-hay-hora-dia-quemas-mas-calorias-entrenar.html" target="_blank">ejercicio </a></b>de <b>bajo impacto</b>, perfecto para mejorar tu <b>salud </b>de forma sencilla.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002474216/caminata-japonesa-prueba-truco-fitness-impacto-ideal-mejorar-salud.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002474194/adios-flacidez-brazos-3-ejercicios-puedes-casa-pesas-excusas.html ¿Quieres despedirte de la <b>flacidez </b>y lograr unos <b>brazos </b>firmes y tonificados desde la comodidad de tu <b>hogar</b>? Si tu respuesta es sí, te presentamos tres <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473605/evita-sofa-excusas-ejercicio-consejos-expertos-activar.html" target="_blank">ejercicios</a> </b>que no pueden faltar en tu rutina:<b> flexiones modificadas</b>, <b>dominadas con agarre supino</b> y <b>curl utilizando el peso corporal.</b> Aquí te contamos cómo realizarlos. 29 May 2025 17:58:33 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002474194/adios-flacidez-brazos-3-ejercicios-puedes-casa-pesas-excusas.html Ejercicio físico 2025-06-02T13:20:58+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Quieres despedirte de la <b>flacidez </b>y lograr unos <b>brazos </b>firmes y tonificados desde la comodidad de tu <b>hogar</b>? Si tu respuesta es sí, te presentamos tres <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473605/evita-sofa-excusas-ejercicio-consejos-expertos-activar.html" target="_blank">ejercicios</a> </b>que no pueden faltar en tu rutina:<b> flexiones modificadas</b>, <b>dominadas con agarre supino</b> y <b>curl utilizando el peso corporal.</b> Aquí te contamos cómo realizarlos.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002474194/adios-flacidez-brazos-3-ejercicios-puedes-casa-pesas-excusas.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473690/subir-escaleras-correr-mas-eficaz-tonificar-piernas-impacto.html <i>"Un <b>estudio</b> revela que <b>subir escaleras </b>en períodos cortos puede mejorar la fuerza de las piernas y la potencia muscular</i>", revela <b><a href="https://www.washingtonpost.com/wellness/2025/03/27/stair-climbing-exercise-leg-strength/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">The Washington Post</a></b>. Asimismo, <b>correr</b> se considera una excelente manera de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002469107/como-se-hace-la-plancha-para-bajar-el-abdomen-esta-es-la-manera-correcta-y-contundente.html" title="¿Cómo se hace la plancha para bajar el abdomen? Esta es la manera correcta y contundente">tonificar las piernas</a></b>. Pero hay <b>cinco opciones </b>igual de eficaces y reconocidas por la ciencia que brindan<b> resultados positivos</b> sin impactar en las <b>articulaciones</b>. 29 May 2025 15:11:50 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473690/subir-escaleras-correr-mas-eficaz-tonificar-piernas-impacto.html Ejercicio físico 2025-05-29T15:11:50+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p><i>"Un <b>estudio</b> revela que <b>subir escaleras </b>en períodos cortos puede mejorar la fuerza de las piernas y la potencia muscular</i>", revela <b><a href="https://www.washingtonpost.com/wellness/2025/03/27/stair-climbing-exercise-leg-strength/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">The Washington Post</a></b>. Asimismo, <b>correr</b> se considera una excelente manera de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002469107/como-se-hace-la-plancha-para-bajar-el-abdomen-esta-es-la-manera-correcta-y-contundente.html" title="¿Cómo se hace la plancha para bajar el abdomen? Esta es la manera correcta y contundente">tonificar las piernas</a></b>. Pero hay <b>cinco opciones </b>igual de eficaces y reconocidas por la ciencia que brindan<b> resultados positivos</b> sin impactar en las <b>articulaciones</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473690/subir-escaleras-correr-mas-eficaz-tonificar-piernas-impacto.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473605/evita-sofa-excusas-ejercicio-consejos-expertos-activar.html Deja atrás el sofá y olvida <b>excusas </b>como “no tengo <b>tiempo </b>para hacer <b>ejercicio</b>”. Descubre los <b>consejos </b>de los expertos de <b><a href="https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/best-time-of-day-for-your-workout" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a> </b>para organizar tu <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250527/1002472444/adios-pilates-ejercicio-milenario-impacto-ideal-beneficios-fisicos-mentales.html" target="_blank">rutina </a></b>y encontrar ese tiempo que parece imposible. Aquí te contamos todos los detalles. 29 May 2025 13:55:52 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473605/evita-sofa-excusas-ejercicio-consejos-expertos-activar.html Ejercicio físico 2025-05-30T13:19:09+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>Deja atrás el sofá y olvida <b>excusas </b>como “no tengo <b>tiempo </b>para hacer <b>ejercicio</b>”. Descubre los <b>consejos </b>de los expertos de <b><a href="https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/best-time-of-day-for-your-workout" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a> </b>para organizar tu <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250527/1002472444/adios-pilates-ejercicio-milenario-impacto-ideal-beneficios-fisicos-mentales.html" target="_blank">rutina </a></b>y encontrar ese tiempo que parece imposible. Aquí te contamos todos los detalles.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473605/evita-sofa-excusas-ejercicio-consejos-expertos-activar.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473516/poca-gente-hay-hora-dia-quemas-mas-calorias-entrenar.html ¿Sabías que existe un momento del día ideal para <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250521/1002465991/cual-frecuencia-ideal-entrenamiento-semanal-ver-resultados-biceps-nmd.html" target="_blank">entrenar</a></b>? En ciertas horas, tu <b>metabolismo </b>se activa, lo que favorece la quema de <b>calorías</b>. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber. 29 May 2025 13:01:26 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473516/poca-gente-hay-hora-dia-quemas-mas-calorias-entrenar.html Ejercicio físico 2025-05-30T13:17:51+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Sabías que existe un momento del día ideal para <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250521/1002465991/cual-frecuencia-ideal-entrenamiento-semanal-ver-resultados-biceps-nmd.html" target="_blank">entrenar</a></b>? En ciertas horas, tu <b>metabolismo </b>se activa, lo que favorece la quema de <b>calorías</b>. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250529/1002473516/poca-gente-hay-hora-dia-quemas-mas-calorias-entrenar.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250528/1002473030/confirman-mejor-ejercicio-quemar-grasa-rapidamente-senala-ciencia.html <b><a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2011.00931.x" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Expertos</a></b> de la<b> Universidad de Sidney</b> revelan que el <b>cardio</b> de intensidad moderada a vigorosa es mejor que entrenar fuerza para <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250515/1002464638/5-ejercicios-5-minutos-adelgazar-salir-casa-nmd.html" title="¡Sin excusas! Los 5 ejercicios de menos de 5 minutos para adelgazar sin salir de casa">quemar grasa rápidamente</a></b>. Y con mayor precisión distintos <b>estudios</b> confirman que el <b>entrenamiento de alta intensidad (HIIT)</b> es el más efectivo para lograr este objetivo, favoreciendo la <b>pérdida de peso</b>. Pero no es lo único que vale. 28 May 2025 15:42:53 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250528/1002473030/confirman-mejor-ejercicio-quemar-grasa-rapidamente-senala-ciencia.html Ejercicio físico 2025-05-29T13:14:43+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p><b><a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2011.00931.x" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Expertos</a></b> de la<b> Universidad de Sidney</b> revelan que el <b>cardio</b> de intensidad moderada a vigorosa es mejor que entrenar fuerza para <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250515/1002464638/5-ejercicios-5-minutos-adelgazar-salir-casa-nmd.html" title="¡Sin excusas! Los 5 ejercicios de menos de 5 minutos para adelgazar sin salir de casa">quemar grasa rápidamente</a></b>. Y con mayor precisión distintos <b>estudios</b> confirman que el <b>entrenamiento de alta intensidad (HIIT)</b> es el más efectivo para lograr este objetivo, favoreciendo la <b>pérdida de peso</b>. Pero no es lo único que vale.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250528/1002473030/confirman-mejor-ejercicio-quemar-grasa-rapidamente-senala-ciencia.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250527/1002469762/confirman-cuantos-kilometros-caminar-al-dia-para-verse-y-sentirse-bien-el-numero-clave.html <b><a href="https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2024/01/los-7-beneficios-de-caminar-segun-la-ciencia" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">National Geographic</a></b> lo dice: "<i>Un simple paseo diario puede ser muy positivo y está demostrado que el solo acto de <b>caminar</b> es bueno para la salud en muchos sentidos</i>". De acuerdo a la ciencia, la clave para<b> verse y sentirse mejor</b> es andar, al menos, <b>5 kilómetros al día</b>. ¡Prepárate para el cambio! 27 May 2025 20:01:58 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250527/1002469762/confirman-cuantos-kilometros-caminar-al-dia-para-verse-y-sentirse-bien-el-numero-clave.html Ejercicio físico 2025-05-28T15:42:36+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p><b><a href="https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2024/01/los-7-beneficios-de-caminar-segun-la-ciencia" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">National Geographic</a></b> lo dice: "<i>Un simple paseo diario puede ser muy positivo y está demostrado que el solo acto de <b>caminar</b> es bueno para la salud en muchos sentidos</i>". De acuerdo a la ciencia, la clave para<b> verse y sentirse mejor</b> es andar, al menos, <b>5 kilómetros al día</b>. ¡Prepárate para el cambio!</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250527/1002469762/confirman-cuantos-kilometros-caminar-al-dia-para-verse-y-sentirse-bien-el-numero-clave.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250527/1002472444/adios-pilates-ejercicio-milenario-impacto-ideal-beneficios-fisicos-mentales.html ¿Pilates ya no es la única opción? Existe una alternativa de<b> ejercicio de bajo impacto&nbsp;</b>que podría reemplazar al <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460174/tendencia-fitness-que-metodo-3-2-8-tonificar-cuerpo-poco-nmd.html" target="_blank">pilates</a></b>. Aquí te contamos de qué se trata. 27 May 2025 15:32:55 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250527/1002472444/adios-pilates-ejercicio-milenario-impacto-ideal-beneficios-fisicos-mentales.html Ejercicio físico 2025-06-02T13:24:33+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Pilates ya no es la única opción? Existe una alternativa de<b> ejercicio de bajo impacto&nbsp;</b>que podría reemplazar al <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460174/tendencia-fitness-que-metodo-3-2-8-tonificar-cuerpo-poco-nmd.html" target="_blank">pilates</a></b>. Aquí te contamos de qué se trata.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250527/1002472444/adios-pilates-ejercicio-milenario-impacto-ideal-beneficios-fisicos-mentales.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250527/1002472462/reduce-cintura-casa-5-ejercicios-funcionan-mejor-abdominales-clasicos-nmd.html El <b>Dr. Laskowski</b>, explica en <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/abdominal-crunch/vid-20084664" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>, que <i>"los <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002469107/como-se-hace-la-plancha-para-bajar-el-abdomen-esta-es-la-manera-correcta-y-contundente.html" title="¿Cómo se hace la plancha para bajar el abdomen? Esta es la manera correcta y contundente">abdominales</a> </b>son uno de los ejercicios más comunes que se utilizan para entrenar los músculos abdominales"</i>. Ahora, si bien fortalecen el <b>recto abdominal</b>, es un error habitual pensar que pueden afinar el abdomen. Para este objetivo, hay <b>5 ejercicios</b> más eficaces que <b>reducen cintura en casa</b>. ¡No te los pierdas! 27 May 2025 13:10:32 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250527/1002472462/reduce-cintura-casa-5-ejercicios-funcionan-mejor-abdominales-clasicos-nmd.html Running 2025-05-28T16:24:13+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>El <b>Dr. Laskowski</b>, explica en <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/abdominal-crunch/vid-20084664" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>, que <i>"los <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002469107/como-se-hace-la-plancha-para-bajar-el-abdomen-esta-es-la-manera-correcta-y-contundente.html" title="¿Cómo se hace la plancha para bajar el abdomen? Esta es la manera correcta y contundente">abdominales</a> </b>son uno de los ejercicios más comunes que se utilizan para entrenar los músculos abdominales"</i>. Ahora, si bien fortalecen el <b>recto abdominal</b>, es un error habitual pensar que pueden afinar el abdomen. Para este objetivo, hay <b>5 ejercicios</b> más eficaces que <b>reducen cintura en casa</b>. ¡No te los pierdas!</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250527/1002472462/reduce-cintura-casa-5-ejercicios-funcionan-mejor-abdominales-clasicos-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250526/1002469713/tabla-calorias-quemadas-actividad-peso-corporal-harvard-nmd.html Hacer <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250522/1002468763/tabla-zonas-frecuencia-cardiaca-calcula-maximo-edad-optimizar-entrenamiento-nmd.html" title="Tabla de zonas de frecuencia cardíaca: calcula lo máximo por edad para optimizar el entrenamiento">actividad física</a></b> cuenta. Ya sea que hagas HIIT, running o salgas a caminar, todo favorece el gasto energético. Pero la ecuación no es tan simple y factores como el <b>peso corporal </b>son influyentes. ¿Quieres saber cuántas<b> calorías </b>realmente puedes quemar en<b> 30 minutos de ejercicio</b>? Te presentamos una tabla detallada basada en un <b><a href="https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">informe de Harvard</a></b>. 26 May 2025 16:21:30 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250526/1002469713/tabla-calorias-quemadas-actividad-peso-corporal-harvard-nmd.html Ejercicio físico 2025-05-27T13:20:58+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Hacer <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250522/1002468763/tabla-zonas-frecuencia-cardiaca-calcula-maximo-edad-optimizar-entrenamiento-nmd.html" title="Tabla de zonas de frecuencia cardíaca: calcula lo máximo por edad para optimizar el entrenamiento">actividad física</a></b> cuenta. Ya sea que hagas HIIT, running o salgas a caminar, todo favorece el gasto energético. Pero la ecuación no es tan simple y factores como el <b>peso corporal </b>son influyentes. ¿Quieres saber cuántas<b> calorías </b>realmente puedes quemar en<b> 30 minutos de ejercicio</b>? Te presentamos una tabla detallada basada en un <b><a href="https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">informe de Harvard</a></b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250526/1002469713/tabla-calorias-quemadas-actividad-peso-corporal-harvard-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002467875/como-reducir-cintura-perder-gluteos-masa-muscular-4-reglas-oro.html Según <b>Carla Novoa</b>, nutricionista del Consultorio del Adulto del <b><a href="https://www.hep.cl/noticias/new/noticia_25.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Hospital Eduardo Pereira de Valparaíso</a></b>, "<i>la clave para <b>reducir una cintura </b>está en mantener una&nbsp;dieta saludable, baja en calorías, y en la práctica de ejercicios para el abdomen"</i>. A continuación, vamos a profundizar sobre este tema y te explicaremos cómo puedes <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250121/1002389111/cual-mejor-ejercicio-bajar-barriga-asi-debes-reducir-abdomen.html" title="¿Conoces cuál es el mejor ejercicio para bajar la barriga? Así puedes reducir tu abdomen">bajar la panza</a> sin perder glúteos ni masa muscular</b>. 23 May 2025 17:04:51 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002467875/como-reducir-cintura-perder-gluteos-masa-muscular-4-reglas-oro.html Ejercicio físico 2025-05-23T17:04:51+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Según <b>Carla Novoa</b>, nutricionista del Consultorio del Adulto del <b><a href="https://www.hep.cl/noticias/new/noticia_25.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Hospital Eduardo Pereira de Valparaíso</a></b>, "<i>la clave para <b>reducir una cintura </b>está en mantener una&nbsp;dieta saludable, baja en calorías, y en la práctica de ejercicios para el abdomen"</i>. A continuación, vamos a profundizar sobre este tema y te explicaremos cómo puedes <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250121/1002389111/cual-mejor-ejercicio-bajar-barriga-asi-debes-reducir-abdomen.html" title="¿Conoces cuál es el mejor ejercicio para bajar la barriga? Así puedes reducir tu abdomen">bajar la panza</a> sin perder glúteos ni masa muscular</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002467875/como-reducir-cintura-perder-gluteos-masa-muscular-4-reglas-oro.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002469107/como-se-hace-la-plancha-para-bajar-el-abdomen-esta-es-la-manera-correcta-y-contundente.html ¿Quieres saber cómo realizar la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250519/1002465372/que-mejor-reducir-abdomen-abdominales-planchas-responde-ciencia-nmd.html" target="_blank">plancha abdominal</a> </b>correctamente para disminuir la <b>barriga</b>? Si la respuesta es sí, las <b>recomendaciones </b>que ofrecen los expertos&nbsp;resultarán ideales para ti.&nbsp; 23 May 2025 14:19:53 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002469107/como-se-hace-la-plancha-para-bajar-el-abdomen-esta-es-la-manera-correcta-y-contundente.html Ejercicio físico 2025-05-23T14:19:53+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Quieres saber cómo realizar la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250519/1002465372/que-mejor-reducir-abdomen-abdominales-planchas-responde-ciencia-nmd.html" target="_blank">plancha abdominal</a> </b>correctamente para disminuir la <b>barriga</b>? Si la respuesta es sí, las <b>recomendaciones </b>que ofrecen los expertos&nbsp;resultarán ideales para ti.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002469107/como-se-hace-la-plancha-para-bajar-el-abdomen-esta-es-la-manera-correcta-y-contundente.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002469538/cuantos-minutos-de-plancha-abdominal-se-necesitan-para-marcar-el-abdomen-esta-es-la-duracion-ideal.html ¿Conoces cuántos <b>minutos </b>de plancha para marcar el <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250521/1002468192/como-realizar-plancha-abdominal-guia-reducir-cintura-forma-efectiva-nmd.html" target="_blank">abdomen</a></b>? <b>Katie Lawton </b>explica en <b>Cleveland Clinic</b> cuánto tiempo deberías mantener la<b> plancha abdominal</b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp; 23 May 2025 13:05:07 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002469538/cuantos-minutos-de-plancha-abdominal-se-necesitan-para-marcar-el-abdomen-esta-es-la-duracion-ideal.html Ejercicio físico 2025-05-23T13:05:07+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Conoces cuántos <b>minutos </b>de plancha para marcar el <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250521/1002468192/como-realizar-plancha-abdominal-guia-reducir-cintura-forma-efectiva-nmd.html" target="_blank">abdomen</a></b>? <b>Katie Lawton </b>explica en <b>Cleveland Clinic</b> cuánto tiempo deberías mantener la<b> plancha abdominal</b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250523/1002469538/cuantos-minutos-de-plancha-abdominal-se-necesitan-para-marcar-el-abdomen-esta-es-la-duracion-ideal.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250522/1002466081/los-mejores-ejercicios-para-marcar-la-cintura-desde-casa-sin-pisar-el-gimnasio.html Para <b>marcar la cintura </b>sin ir al gimnasio, debes enfocarte en incorporar <b>ejercicios de tonificación específicos</b>, también llamados de resistencia o fuerza. La <b><a href="https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Core_conditioning_Its_not_just_about_abs" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Universidad de Harvard</a></b> recomienda algunos ejercicios clave de <b>core</b> para activar y desafiar estos músculos. 22 May 2025 19:12:19 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250522/1002466081/los-mejores-ejercicios-para-marcar-la-cintura-desde-casa-sin-pisar-el-gimnasio.html Ejercicio físico 2025-05-27T13:16:53+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Para <b>marcar la cintura </b>sin ir al gimnasio, debes enfocarte en incorporar <b>ejercicios de tonificación específicos</b>, también llamados de resistencia o fuerza. La <b><a href="https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Core_conditioning_Its_not_just_about_abs" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Universidad de Harvard</a></b> recomienda algunos ejercicios clave de <b>core</b> para activar y desafiar estos músculos.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250522/1002466081/los-mejores-ejercicios-para-marcar-la-cintura-desde-casa-sin-pisar-el-gimnasio.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250522/1002469456/la-cantidad-de-minutos-exactos-que-debes-correr-sin-parar-para-empezar-a-quemar-grasa-nmd.html ¿Te has preguntado cuántos <b>minutos </b>necesitas <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250520/1002467754/tabla-equivalencias-pasos-minutos-calorias-quemadas-caminar-nmd.html" target="_blank">correr </a></b>sin detenerte para comenzar a quemar <b>grasa</b>? Es una duda común entre quienes buscan <b>perder peso</b>. Aquí te revelamos la respuesta. 22 May 2025 16:14:44 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250522/1002469456/la-cantidad-de-minutos-exactos-que-debes-correr-sin-parar-para-empezar-a-quemar-grasa-nmd.html Running 2025-05-22T16:14:44+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Te has preguntado cuántos <b>minutos </b>necesitas <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250520/1002467754/tabla-equivalencias-pasos-minutos-calorias-quemadas-caminar-nmd.html" target="_blank">correr </a></b>sin detenerte para comenzar a quemar <b>grasa</b>? Es una duda común entre quienes buscan <b>perder peso</b>. Aquí te revelamos la respuesta.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250522/1002469456/la-cantidad-de-minutos-exactos-que-debes-correr-sin-parar-para-empezar-a-quemar-grasa-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250521/1002468192/como-realizar-plancha-abdominal-guia-reducir-cintura-forma-efectiva-nmd.html ¿Quieres aprender a hacer la <b>plancha abdominal</b> correctamente para reducir la <b>cintura</b>? La experta en fisiología del ejercicio <b>Katie Lawton</b>, de <b><a href="https://health.clevelandclinic.org/plank-exercise-benefits" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Cleveland Clinic</a></b>, comparte los <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250520/1002467739/personas-parecen-mas-jovenes-suelen-practicar-9-habitos-diarios-nmd.html" target="_blank">pasos </a></b>clave para lograr una plancha <b>perfecta</b>, incluso si es tu primera vez.&nbsp; 21 May 2025 12:59:48 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250521/1002468192/como-realizar-plancha-abdominal-guia-reducir-cintura-forma-efectiva-nmd.html Running 2025-05-23T13:12:36+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Quieres aprender a hacer la <b>plancha abdominal</b> correctamente para reducir la <b>cintura</b>? La experta en fisiología del ejercicio <b>Katie Lawton</b>, de <b><a href="https://health.clevelandclinic.org/plank-exercise-benefits" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Cleveland Clinic</a></b>, comparte los <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250520/1002467739/personas-parecen-mas-jovenes-suelen-practicar-9-habitos-diarios-nmd.html" target="_blank">pasos </a></b>clave para lograr una plancha <b>perfecta</b>, incluso si es tu primera vez.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250521/1002468192/como-realizar-plancha-abdominal-guia-reducir-cintura-forma-efectiva-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250520/1002468164/fortalece-tus-biceps-casa-3-ejercicios-sencillos-equipo-nmd.html ¿Quieres fortalecer los <b>bíceps </b>desde la comodidad de tu <b>hogar</b>? Especialistas en entrenamiento físico recomiendan una serie de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460857/bicicleta-estatica-minutos-necesitas-quemar-300-calorias-harvard-nmd.html" target="_blank">ejercicios </a></b>ideales para trabajar los bíceps desde <b>casa</b>, como las tradicionales<b> flexiones de brazo</b>. A continuación, te explicamos cómo integrarlos fácilmente a tu rutina. 20 May 2025 16:20:28 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250520/1002468164/fortalece-tus-biceps-casa-3-ejercicios-sencillos-equipo-nmd.html Running 2025-05-23T13:14:22+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Quieres fortalecer los <b>bíceps </b>desde la comodidad de tu <b>hogar</b>? Especialistas en entrenamiento físico recomiendan una serie de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460857/bicicleta-estatica-minutos-necesitas-quemar-300-calorias-harvard-nmd.html" target="_blank">ejercicios </a></b>ideales para trabajar los bíceps desde <b>casa</b>, como las tradicionales<b> flexiones de brazo</b>. A continuación, te explicamos cómo integrarlos fácilmente a tu rutina.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250520/1002468164/fortalece-tus-biceps-casa-3-ejercicios-sencillos-equipo-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250520/1002467754/tabla-equivalencias-pasos-minutos-calorias-quemadas-caminar-nmd.html "<i>La actividad física, como <b>caminar</b>, es importante para controlar el peso, porque te ayuda a quemar calorías</i>", afirman desde <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/walking/faq-20058345#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%2C%20como%20caminar,150%20calor%C3%ADas%20m%C3%A1s%20al%20d%C3%ADa." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>. Pero ¿cuántas? Existen varios<b> factores</b> que intervienen en esta relación, sin embargo, es posible calcularlo. A continuación, te presentamos una <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250515/1002464942/los-minutos-exactos-de-ejercicio-diario-que-debes-hacer-despues-de-los-50-para-reducir-la-mortalidad-segun-nuevo-estudio-nmd.html" title="Los minutos exactos de ejercicio diario que debes hacer después de los 50, para reducir la mortalidad, según nuevo estudio">tabla de equivalencias</a></b> completa sobre <b>pasos, calorías y minutos</b>. 20 May 2025 13:09:41 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250520/1002467754/tabla-equivalencias-pasos-minutos-calorias-quemadas-caminar-nmd.html Running 2025-05-21T13:15:57+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>"<i>La actividad física, como <b>caminar</b>, es importante para controlar el peso, porque te ayuda a quemar calorías</i>", afirman desde <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/walking/faq-20058345#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%2C%20como%20caminar,150%20calor%C3%ADas%20m%C3%A1s%20al%20d%C3%ADa." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>. Pero ¿cuántas? Existen varios<b> factores</b> que intervienen en esta relación, sin embargo, es posible calcularlo. A continuación, te presentamos una <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250515/1002464942/los-minutos-exactos-de-ejercicio-diario-que-debes-hacer-despues-de-los-50-para-reducir-la-mortalidad-segun-nuevo-estudio-nmd.html" title="Los minutos exactos de ejercicio diario que debes hacer después de los 50, para reducir la mortalidad, según nuevo estudio">tabla de equivalencias</a></b> completa sobre <b>pasos, calorías y minutos</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250520/1002467754/tabla-equivalencias-pasos-minutos-calorias-quemadas-caminar-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250519/1002465372/que-mejor-reducir-abdomen-abdominales-planchas-responde-ciencia-nmd.html Si bien <b>los abdominales y las planchas</b> no eliminan <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250515/1002464942/los-minutos-exactos-de-ejercicio-diario-que-debes-hacer-despues-de-los-50-para-reducir-la-mortalidad-segun-nuevo-estudio-nmd.html" title="Los minutos exactos de ejercicio diario que debes hacer después de los 50, para reducir la mortalidad, según nuevo estudio">grasa abdominal</a></b> directamente, aunque sí tonificar el abdomen, estudios científicos, incluyendo evidencias de la <b><a href="https://www.health.harvard.edu/blog/straight-talk-on-planking-2019111318304" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Universidad de Harvard</a></b>, explican por qué la postura de la <b>plancha </b>es la mejor opción para reducir centímetros de la<b> cintura</b> y fortalecer el <b>core</b>. 19 May 2025 20:44:35 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250519/1002465372/que-mejor-reducir-abdomen-abdominales-planchas-responde-ciencia-nmd.html Running 2025-05-23T13:15:23+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Si bien <b>los abdominales y las planchas</b> no eliminan <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250515/1002464942/los-minutos-exactos-de-ejercicio-diario-que-debes-hacer-despues-de-los-50-para-reducir-la-mortalidad-segun-nuevo-estudio-nmd.html" title="Los minutos exactos de ejercicio diario que debes hacer después de los 50, para reducir la mortalidad, según nuevo estudio">grasa abdominal</a></b> directamente, aunque sí tonificar el abdomen, estudios científicos, incluyendo evidencias de la <b><a href="https://www.health.harvard.edu/blog/straight-talk-on-planking-2019111318304" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Universidad de Harvard</a></b>, explican por qué la postura de la <b>plancha </b>es la mejor opción para reducir centímetros de la<b> cintura</b> y fortalecer el <b>core</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250519/1002465372/que-mejor-reducir-abdomen-abdominales-planchas-responde-ciencia-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250517/1002462817/buen-descanso-posturas-yoga-dormir-combatir-insomnio.html La <b><a href="https://unionargentinadeyoga.com.ar/yoga-relajante-para-dormir/#tecnicas_de_yoga_relajante_para_dormir" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Unión Argentina de Yoga</a></b> propone determinadas <b>posturas de yoga</b> para conciliar el <b>sueño </b>y lograr un <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250512/1002461107/caminar-bicicleta-eliptica-ejercicio-genera-mayor-gasto-calorico-nmd.html" target="_blank">descanso </a></b>reparador. Entre ellas la <b>Postura del Niño</b>. Aquí te contamos todos los detalles para que puedas incorporarlas en tu rutina diaria.&nbsp; 17 May 2025 12:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250517/1002462817/buen-descanso-posturas-yoga-dormir-combatir-insomnio.html Ejercicio físico 2025-05-19T13:08:25+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>La <b><a href="https://unionargentinadeyoga.com.ar/yoga-relajante-para-dormir/#tecnicas_de_yoga_relajante_para_dormir" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Unión Argentina de Yoga</a></b> propone determinadas <b>posturas de yoga</b> para conciliar el <b>sueño </b>y lograr un <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250512/1002461107/caminar-bicicleta-eliptica-ejercicio-genera-mayor-gasto-calorico-nmd.html" target="_blank">descanso </a></b>reparador. Entre ellas la <b>Postura del Niño</b>. Aquí te contamos todos los detalles para que puedas incorporarlas en tu rutina diaria.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250517/1002462817/buen-descanso-posturas-yoga-dormir-combatir-insomnio.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250516/1002464629/2-ejercicios-clave-reducir-cintura-40-anos-entrenadores-nmd.html ¿Tienes <b>40 años</b> y te gustaría reducir tu <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002450240/3-posturas-yoga-reducir-cintura-tonificar-abdomen-nmd.html" target="_blank">cintura</a></b>? Los fisioterapeutas recomiendan dos <b>ejercicios</b> fundamentales para conseguirlo: <b>rotación de tronco con banda elástica</b> y<b> press Pallof</b>. Te explicamos en qué consisten y cómo realizarlos correctamente. 16 May 2025 14:55:43 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250516/1002464629/2-ejercicios-clave-reducir-cintura-40-anos-entrenadores-nmd.html Running 2025-05-22T13:19:01+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Tienes <b>40 años</b> y te gustaría reducir tu <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002450240/3-posturas-yoga-reducir-cintura-tonificar-abdomen-nmd.html" target="_blank">cintura</a></b>? Los fisioterapeutas recomiendan dos <b>ejercicios</b> fundamentales para conseguirlo: <b>rotación de tronco con banda elástica</b> y<b> press Pallof</b>. Te explicamos en qué consisten y cómo realizarlos correctamente.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250516/1002464629/2-ejercicios-clave-reducir-cintura-40-anos-entrenadores-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250516/1002465148/como-tonificar-cuerpo-rutina-30-minutos-dia-nmd.html Según la recomendación de <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>, "<i>como meta general, procura hacer al menos <b>30 minutos </b>de actividad física moderada<b> </b>todos los días</i>". Incorporar media hora de <b>ejercicios cardiovasculares y de fuerza </b>a tu rutina regular, sería la fórmula perfecta para<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250512/1002461107/caminar-bicicleta-eliptica-ejercicio-genera-mayor-gasto-calorico-nmd.html" title="¿Caminar, bicicleta o elíptica? El ejercicio indiscutible para hacer si buscas el mayor gasto calórico"> tonificar</a></b> todo tu cuerpo. 16 May 2025 13:47:47 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250516/1002465148/como-tonificar-cuerpo-rutina-30-minutos-dia-nmd.html Running 2025-05-19T13:02:53+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Según la recomendación de <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>, "<i>como meta general, procura hacer al menos <b>30 minutos </b>de actividad física moderada<b> </b>todos los días</i>". Incorporar media hora de <b>ejercicios cardiovasculares y de fuerza </b>a tu rutina regular, sería la fórmula perfecta para<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250512/1002461107/caminar-bicicleta-eliptica-ejercicio-genera-mayor-gasto-calorico-nmd.html" title="¿Caminar, bicicleta o elíptica? El ejercicio indiscutible para hacer si buscas el mayor gasto calórico"> tonificar</a></b> todo tu cuerpo.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250516/1002465148/como-tonificar-cuerpo-rutina-30-minutos-dia-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250514/1002463515/exacto-debes-pedalear-quemar-300-calorias-nmd.html <b><a href="https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Harvard Health Publishing</a></b> señala que para quemar alrededor de <b>300 calorías </b>en una <b>bicicleta estática </b>se requiere pedalear durante unos <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250513/1002463219/mejor-caminar-10-000-pasos-seguidos-tramos-expertos-aclaran-nmd.html" target="_blank">30 minutos</a></b>. Sin embargo, esto depende del <b>peso </b>de cada persona. Aquí te compartimos todos los detalles. 14 May 2025 15:26:24 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250514/1002463515/exacto-debes-pedalear-quemar-300-calorias-nmd.html Running 2025-05-15T13:11:47+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p><b><a href="https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Harvard Health Publishing</a></b> señala que para quemar alrededor de <b>300 calorías </b>en una <b>bicicleta estática </b>se requiere pedalear durante unos <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250513/1002463219/mejor-caminar-10-000-pasos-seguidos-tramos-expertos-aclaran-nmd.html" target="_blank">30 minutos</a></b>. Sin embargo, esto depende del <b>peso </b>de cada persona. Aquí te compartimos todos los detalles.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250514/1002463515/exacto-debes-pedalear-quemar-300-calorias-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250513/1002463057/se-puede-ganar-musculo-caminando-lo-que-nadie-te-cuenta-nmd.html ¿Se puede ganar <b>músculo </b>caminando? De acuerdo con la <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>, <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250512/1002462399/que-pasa-sustituyes-30-minutos-sofa-30-minutos-caminar-casa-mes-nmd.html" target="_blank">caminar </a></b>es una actividad que contribuye a <b>fortalecer </b>los músculos. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp; 13 May 2025 17:12:19 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250513/1002463057/se-puede-ganar-musculo-caminando-lo-que-nadie-te-cuenta-nmd.html Running 2025-05-14T13:30:55+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Se puede ganar <b>músculo </b>caminando? De acuerdo con la <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>, <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250512/1002462399/que-pasa-sustituyes-30-minutos-sofa-30-minutos-caminar-casa-mes-nmd.html" target="_blank">caminar </a></b>es una actividad que contribuye a <b>fortalecer </b>los músculos. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250513/1002463057/se-puede-ganar-musculo-caminando-lo-que-nadie-te-cuenta-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250513/1002463219/mejor-caminar-10-000-pasos-seguidos-tramos-expertos-aclaran-nmd.html <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250429/1002454436/sorprendente-efectividad-5-minutos-adelgazas-mas-caminando-10-000-pasos-nmd.html" title="La sorprendente actividad con la que en solo 5 minutos adelgazas más que caminando 10.000 pasos">Caminar 10.000 pasos al día</a></b> (aproximadamente 7-8 km) es una meta saludable que brinda importantes beneficios para la salud, especialmente reduce el riesgo de mortalidad, indica un <b><a href="https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2796058#google_vignette" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">estudio</a></b> de la <b>revista JAMA</b>. Sin embargo, algunas personas dudan sobre cómo optimizar la caminata: <b>¿Es mejor caminar continuamente o en intervalos? </b>Los expertos lo aclaran. 13 May 2025 13:57:55 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250513/1002463219/mejor-caminar-10-000-pasos-seguidos-tramos-expertos-aclaran-nmd.html Running 2025-05-14T13:34:26+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p><b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250429/1002454436/sorprendente-efectividad-5-minutos-adelgazas-mas-caminando-10-000-pasos-nmd.html" title="La sorprendente actividad con la que en solo 5 minutos adelgazas más que caminando 10.000 pasos">Caminar 10.000 pasos al día</a></b> (aproximadamente 7-8 km) es una meta saludable que brinda importantes beneficios para la salud, especialmente reduce el riesgo de mortalidad, indica un <b><a href="https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2796058#google_vignette" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">estudio</a></b> de la <b>revista JAMA</b>. Sin embargo, algunas personas dudan sobre cómo optimizar la caminata: <b>¿Es mejor caminar continuamente o en intervalos? </b>Los expertos lo aclaran.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250513/1002463219/mejor-caminar-10-000-pasos-seguidos-tramos-expertos-aclaran-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250513/1002461139/correr-andar-rapido-que-quema-mas-grasa-realmente-nmd.html La decisión de<b> correr o andar rápido</b> depende de los objetivos planteados, el estado físico y las preferencias personales. Por lo tanto, si lo que buscas es <b>perder peso</b>, ambas actividades te ayudarán a lograrlo, aunque de diferente manera. Un estudio publicado en el portal del <b><a href="https://hospitalveugenia.com/blog/consejos-de-salud/caminar-o-correr/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja</a></b> explica qué <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250428/1002453342/minutos-eliptica-necesitas-quemar-corriendo-nmd.html" title="Harvard explica cuántos minutos en elíptica necesitas para quemar lo mismo que corriendo">quema más grasa</a></b> realmente. 13 May 2025 12:58:38 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250513/1002461139/correr-andar-rapido-que-quema-mas-grasa-realmente-nmd.html Running 2025-05-14T13:31:37+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>La decisión de<b> correr o andar rápido</b> depende de los objetivos planteados, el estado físico y las preferencias personales. Por lo tanto, si lo que buscas es <b>perder peso</b>, ambas actividades te ayudarán a lograrlo, aunque de diferente manera. Un estudio publicado en el portal del <b><a href="https://hospitalveugenia.com/blog/consejos-de-salud/caminar-o-correr/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja</a></b> explica qué <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250428/1002453342/minutos-eliptica-necesitas-quemar-corriendo-nmd.html" title="Harvard explica cuántos minutos en elíptica necesitas para quemar lo mismo que corriendo">quema más grasa</a></b> realmente.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250513/1002461139/correr-andar-rapido-que-quema-mas-grasa-realmente-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250512/1002462399/que-pasa-sustituyes-30-minutos-sofa-30-minutos-caminar-casa-mes-nmd.html Según el <b><a href="https://hospitalprivado.com.ar/programa-de-prevencion/beneficios-de-las-caminatas-diarias.html" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Hospital Privado de la Universidad de Córdoba</a></b>, "<i><b>caminar</b> es uno de los mejores ejercicios que podemos practicar a diario</i>". Sin embargo, a mucha gente le cuesta empezar con esta sencilla actividad. Si eso te ocurre, incorpora pequeños cambios, como sustituir 30 minutos de <b>sofá</b> por media hora de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460857/bicicleta-estatica-minutos-necesitas-quemar-300-calorias-harvard-nmd.html" title="Bicicleta estática: la cantidad de minutos exactos que necesitas para quemar 300 calorías, según Harvard">caminar</a></b> en casa durante un mes. Notarás&nbsp;<b>cuatro beneficios reales</b> a tu favor. 12 May 2025 15:30:24 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250512/1002462399/que-pasa-sustituyes-30-minutos-sofa-30-minutos-caminar-casa-mes-nmd.html Running 2025-05-13T13:15:45+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Según el <b><a href="https://hospitalprivado.com.ar/programa-de-prevencion/beneficios-de-las-caminatas-diarias.html" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Hospital Privado de la Universidad de Córdoba</a></b>, "<i><b>caminar</b> es uno de los mejores ejercicios que podemos practicar a diario</i>". Sin embargo, a mucha gente le cuesta empezar con esta sencilla actividad. Si eso te ocurre, incorpora pequeños cambios, como sustituir 30 minutos de <b>sofá</b> por media hora de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460857/bicicleta-estatica-minutos-necesitas-quemar-300-calorias-harvard-nmd.html" title="Bicicleta estática: la cantidad de minutos exactos que necesitas para quemar 300 calorías, según Harvard">caminar</a></b> en casa durante un mes. Notarás&nbsp;<b>cuatro beneficios reales</b> a tu favor.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250512/1002462399/que-pasa-sustituyes-30-minutos-sofa-30-minutos-caminar-casa-mes-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250510/1002460538/como-fortalecer-los-cuadriceps-de-los-corredores-5-ejercicios-respaldados-por-la-ciencia-nmd.html Al <b>correr</b> se activan varios grupos musculares, uno de ellos es el músculo <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250507/1002459297/4-ejercicios-material-mantener-cuadriceps-fuertes-correr-mejor.html" title="Los 4 ejercicios sin material para mantener los cuádriceps fuertes y correr mejor">cuádriceps</a></b>,&nbsp;el más fuerte del cuerpo humano.&nbsp;Los <b>cuádriceps </b>son fundamentales para los <b>corredores</b> porque tienen un papel clave en casi todas las etapas de la carrera. Por eso, es importante mantenerlos fortalecidos. Aquí<b> 5 ejercicios</b> respaldados por la ciencia.&nbsp; 10 May 2025 11:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250510/1002460538/como-fortalecer-los-cuadriceps-de-los-corredores-5-ejercicios-respaldados-por-la-ciencia-nmd.html Running 2025-05-12T13:22:21+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Al <b>correr</b> se activan varios grupos musculares, uno de ellos es el músculo <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250507/1002459297/4-ejercicios-material-mantener-cuadriceps-fuertes-correr-mejor.html" title="Los 4 ejercicios sin material para mantener los cuádriceps fuertes y correr mejor">cuádriceps</a></b>,&nbsp;el más fuerte del cuerpo humano.&nbsp;Los <b>cuádriceps </b>son fundamentales para los <b>corredores</b> porque tienen un papel clave en casi todas las etapas de la carrera. Por eso, es importante mantenerlos fortalecidos. Aquí<b> 5 ejercicios</b> respaldados por la ciencia.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250510/1002460538/como-fortalecer-los-cuadriceps-de-los-corredores-5-ejercicios-respaldados-por-la-ciencia-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460382/adios-brazos-flacidos-los-3-ejercicios-definitivos-para-endurecer-tus-triceps-nmd.html Los <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250404/1002438647/tonifica-tus-brazos-manera-inteligente-son-8-errores-comunes-impiden-fortalecerlos.html" title="Tonifica tus brazos de manera inteligente: 8 errores comunes que impiden fortalecerlos">tríceps</a></b> constituyen aproximadamente dos tercios del músculo del brazo superior. Por lo tanto, su<b> fortalecimiento&nbsp;</b>es fundamental para combatir la <b>flacidez </b>en esta zona, comúnmente conocida como "alas de murciélago". Tras un estudio, el<b> <a href="https://acewebcontent.azureedge.net/certifiednews/images/article/pdfs/ACETricepsStudy.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Concejo Americano del Ejercicio</a> (ACE)</b>&nbsp;reveló cuáles son los <b>tres&nbsp;</b><b>ejercicios definitivos </b>trabajar este músculo.&nbsp; 09 May 2025 18:13:23 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460382/adios-brazos-flacidos-los-3-ejercicios-definitivos-para-endurecer-tus-triceps-nmd.html Running 2025-05-12T13:23:14+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Los <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250404/1002438647/tonifica-tus-brazos-manera-inteligente-son-8-errores-comunes-impiden-fortalecerlos.html" title="Tonifica tus brazos de manera inteligente: 8 errores comunes que impiden fortalecerlos">tríceps</a></b> constituyen aproximadamente dos tercios del músculo del brazo superior. Por lo tanto, su<b> fortalecimiento&nbsp;</b>es fundamental para combatir la <b>flacidez </b>en esta zona, comúnmente conocida como "alas de murciélago". Tras un estudio, el<b> <a href="https://acewebcontent.azureedge.net/certifiednews/images/article/pdfs/ACETricepsStudy.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Concejo Americano del Ejercicio</a> (ACE)</b>&nbsp;reveló cuáles son los <b>tres&nbsp;</b><b>ejercicios definitivos </b>trabajar este músculo.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460382/adios-brazos-flacidos-los-3-ejercicios-definitivos-para-endurecer-tus-triceps-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460857/bicicleta-estatica-minutos-necesitas-quemar-300-calorias-harvard-nmd.html De acuerdo con <b><a href="https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Harvard Health Publishing</a></b>, para lograr quemar <b>300 calorías </b>realizando <b>bicicleta estática</b> es necesario realizar aproximadamente una cantidad puntual de<b>&nbsp;<a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460337/como-caminar-hogar-salir-exterior-perder-peso-mejor-truco-nmd.html" target="_blank">minutos</a></b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp; 09 May 2025 15:56:45 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460857/bicicleta-estatica-minutos-necesitas-quemar-300-calorias-harvard-nmd.html Running 2025-05-14T13:26:43+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>De acuerdo con <b><a href="https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Harvard Health Publishing</a></b>, para lograr quemar <b>300 calorías </b>realizando <b>bicicleta estática</b> es necesario realizar aproximadamente una cantidad puntual de<b>&nbsp;<a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460337/como-caminar-hogar-salir-exterior-perder-peso-mejor-truco-nmd.html" target="_blank">minutos</a></b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460857/bicicleta-estatica-minutos-necesitas-quemar-300-calorias-harvard-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460174/tendencia-fitness-que-metodo-3-2-8-tonificar-cuerpo-poco-nmd.html El <b>método 3-2-8</b>, creado por <b>Natalie Rose</b>, es una fórmula eficaz para <b>tonificar </b>el cuerpo en poco tiempo. Se basa en realizar 3 días de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250508/1002459653/mejores-ejercicios-fortalecer-biceps-casa-necesidad-gimnasio-nmd.html" target="_blank">entrenamiento de fuerza</a></b>, 2 días de <b>Pilates</b> y <b>caminar </b>8.000 pasos diarios. Te explicamos todos los detalles para que puedas integrar esta rutina a tu día a día. 09 May 2025 15:01:43 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460174/tendencia-fitness-que-metodo-3-2-8-tonificar-cuerpo-poco-nmd.html Running 2025-05-09T15:01:43+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>El <b>método 3-2-8</b>, creado por <b>Natalie Rose</b>, es una fórmula eficaz para <b>tonificar </b>el cuerpo en poco tiempo. Se basa en realizar 3 días de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250508/1002459653/mejores-ejercicios-fortalecer-biceps-casa-necesidad-gimnasio-nmd.html" target="_blank">entrenamiento de fuerza</a></b>, 2 días de <b>Pilates</b> y <b>caminar </b>8.000 pasos diarios. Te explicamos todos los detalles para que puedas integrar esta rutina a tu día a día.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460174/tendencia-fitness-que-metodo-3-2-8-tonificar-cuerpo-poco-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460337/como-caminar-hogar-salir-exterior-perder-peso-mejor-truco-nmd.html Según el <b><a href="https://www.uvm.edu/sites/default/files/Employee-Wellness/2022/bcbsvt%20quartlery%20campaigns/Sit_less_Move_more.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">American College of Sports Medicine (ACSM)</a></b>, hay diversas <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002451463/cantidad-abdominales-debes-diario-edad-numero-exacto-experto-nmd.html" target="_blank">técnicas </a></b>que se pueden poner en práctica en <b>casa </b>para <b>caminar</b>, incluso cuando no es posible salir al <b>exterior</b>. A continuación, te explicamos todos los detalles. 09 May 2025 13:03:28 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460337/como-caminar-hogar-salir-exterior-perder-peso-mejor-truco-nmd.html Running 2025-05-14T13:27:40+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>Según el <b><a href="https://www.uvm.edu/sites/default/files/Employee-Wellness/2022/bcbsvt%20quartlery%20campaigns/Sit_less_Move_more.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">American College of Sports Medicine (ACSM)</a></b>, hay diversas <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002451463/cantidad-abdominales-debes-diario-edad-numero-exacto-experto-nmd.html" target="_blank">técnicas </a></b>que se pueden poner en práctica en <b>casa </b>para <b>caminar</b>, incluso cuando no es posible salir al <b>exterior</b>. A continuación, te explicamos todos los detalles.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250509/1002460337/como-caminar-hogar-salir-exterior-perder-peso-mejor-truco-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250508/1002459653/mejores-ejercicios-fortalecer-biceps-casa-necesidad-gimnasio-nmd.html Los expertos<span style="letter-spacing: -0.1px;"> brindan una serie de <b>ejercicios</b>&nbsp;para fortalecer los <b>bíceps </b>en <b>casa </b>como, por ejemplo, las <b>flexiones </b>de <b>brazo</b>. Aquí te contamos todos los detalles para que puedas incorporar estos <b>ejercicios </b>a tu <b>rutina </b>de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002450890/cinta-correr-eliptica-hay-maquina-olvidada-gimnasio-ejercicios-mas-faciles-completos-existen-nmd.html" target="_blank">entrenamiento</a></b>.&nbsp;</span> 08 May 2025 12:59:59 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250508/1002459653/mejores-ejercicios-fortalecer-biceps-casa-necesidad-gimnasio-nmd.html Running 2025-05-13T13:11:28+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>Los expertos<span style="letter-spacing: -0.1px;"> brindan una serie de <b>ejercicios</b>&nbsp;para fortalecer los <b>bíceps </b>en <b>casa </b>como, por ejemplo, las <b>flexiones </b>de <b>brazo</b>. Aquí te contamos todos los detalles para que puedas incorporar estos <b>ejercicios </b>a tu <b>rutina </b>de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002450890/cinta-correr-eliptica-hay-maquina-olvidada-gimnasio-ejercicios-mas-faciles-completos-existen-nmd.html" target="_blank">entrenamiento</a></b>.&nbsp;</span></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250508/1002459653/mejores-ejercicios-fortalecer-biceps-casa-necesidad-gimnasio-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250506/1002458356/tonifica-tus-brazos-de-manera-inteligente-los-4-errores-comunes-que-impiden-fortificarlos-nmd.html Según la <b>Dra. Laura Salvador</b>, profesora del Máster en Medicina Estética y Bienestar del IFMiL (Universitat de Barcelona - COMB) y socia fundadora del Antiaging Group Barcelona, la <a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20240909/1002311267/asi-puedes-tonificar-tus-brazos-50-anos.html" target="_blank">pérdida de <b>tonicidad </b>en los<b> brazos</b></a>, tanto en <b>hombres </b>como en <b>mujeres</b>, puede deberse a distintos factores, entre ellos los <b>cambios hormonales</b> y la falta de<b> actividad física</b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp; 06 May 2025 13:03:35 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250506/1002458356/tonifica-tus-brazos-de-manera-inteligente-los-4-errores-comunes-que-impiden-fortificarlos-nmd.html Running 2025-05-07T16:51:42+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>Según la <b>Dra. Laura Salvador</b>, profesora del Máster en Medicina Estética y Bienestar del IFMiL (Universitat de Barcelona - COMB) y socia fundadora del Antiaging Group Barcelona, la <a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20240909/1002311267/asi-puedes-tonificar-tus-brazos-50-anos.html" target="_blank">pérdida de <b>tonicidad </b>en los<b> brazos</b></a>, tanto en <b>hombres </b>como en <b>mujeres</b>, puede deberse a distintos factores, entre ellos los <b>cambios hormonales</b> y la falta de<b> actividad física</b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250506/1002458356/tonifica-tus-brazos-de-manera-inteligente-los-4-errores-comunes-que-impiden-fortificarlos-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250502/1002450830/tendencia-yoga-somatico-que-trata-practica-te-conviene-incorporarla-rutina.html De acuerdo con <b>Agustín Burton</b>, formador de yoga certificado, en el <b><a href="https://agustinburton.com/2024/09/24/conoce-el-yoga-somatico/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">yoga somático</a></b> el único principio rector es el <b>cuerpo</b>. Aquí te contamos todos los detalles y te ofrecemos dos <b>posturas </b>para adentrarte en ésta <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002448656/caminar-30-60-minutos-dia-son-beneficios-duracion-intensidad-nmd.html" target="_blank">práctica</a></b>. 02 May 2025 11:30:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250502/1002450830/tendencia-yoga-somatico-que-trata-practica-te-conviene-incorporarla-rutina.html Ejercicio físico 2025-05-05T13:15:12+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>De acuerdo con <b>Agustín Burton</b>, formador de yoga certificado, en el <b><a href="https://agustinburton.com/2024/09/24/conoce-el-yoga-somatico/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">yoga somático</a></b> el único principio rector es el <b>cuerpo</b>. Aquí te contamos todos los detalles y te ofrecemos dos <b>posturas </b>para adentrarte en ésta <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002448656/caminar-30-60-minutos-dia-son-beneficios-duracion-intensidad-nmd.html" target="_blank">práctica</a></b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250502/1002450830/tendencia-yoga-somatico-que-trata-practica-te-conviene-incorporarla-rutina.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250501/1002451032/mejor-caminar-grupo-obtener-mas-beneficios-nmd.html "<i><b>Andar</b> es una actividad física al alcance de la mayoría de las personas, ideal para todas las edades y con grandes beneficios para la salud"</i>, según la <b><a href="https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/2261-se-hace-camino-al-andar.html" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Fundación Española del Corazón</a></b>. Pero, <b>¿es mejor <a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250423/1002450816/popularidad-ejercicio-nocturno-revelan-beneficios-correr-andar-bicicleta-noche-nmd.html" title="Carrera y ciclismo nocturno: revelan la popularidad del ejercicio por la noche">caminar solo o en grupo</a>?</b>&nbsp;Ambas formas ofrecen diferentes tipos de<b> beneficios</b>. Un <b>estudio</b> revela cuál es la mejor opción. 01 May 2025 15:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250501/1002451032/mejor-caminar-grupo-obtener-mas-beneficios-nmd.html Running 2025-05-01T15:00:00+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>"<i><b>Andar</b> es una actividad física al alcance de la mayoría de las personas, ideal para todas las edades y con grandes beneficios para la salud"</i>, según la <b><a href="https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/2261-se-hace-camino-al-andar.html" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Fundación Española del Corazón</a></b>. Pero, <b>¿es mejor <a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250423/1002450816/popularidad-ejercicio-nocturno-revelan-beneficios-correr-andar-bicicleta-noche-nmd.html" title="Carrera y ciclismo nocturno: revelan la popularidad del ejercicio por la noche">caminar solo o en grupo</a>?</b>&nbsp;Ambas formas ofrecen diferentes tipos de<b> beneficios</b>. Un <b>estudio</b> revela cuál es la mejor opción.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250501/1002451032/mejor-caminar-grupo-obtener-mas-beneficios-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250501/1002450363/yoga-inflamacion-3-posturas-conseguir-vientre-plano-como-realizarlas-correctamente.html ¿Te sientes inflamada/o? Aquí te ofrecemos&nbsp;tres&nbsp;<a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002450240/3-posturas-yoga-reducir-cintura-tonificar-abdomen-nmd.html" title="Reduce tu cintura y abdomen con estas 3 posturas de yoga como maravillosa alternativa al ejercicio"><b>posturas </b>de <b>yoga</b></a> especialmente recomendadas para ayudar a reducir la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250423/1002450273/colageno-natural-como-incluir-complemento-casero-mejorar-articulaciones-piel.html" title="Colágeno natural: cómo incluir el complemento casero para mejorar las articulaciones y la piel">inflamación</a></b>: <b>Navasana </b>(postura del barco), la <b>plancha</b>&nbsp;y <b>Paripurna Navasana </b>con torsión. A continuación, te explicamos cómo practicarlas correctamente. 01 May 2025 13:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250501/1002450363/yoga-inflamacion-3-posturas-conseguir-vientre-plano-como-realizarlas-correctamente.html Ejercicio físico 2025-05-05T13:14:08+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Te sientes inflamada/o? Aquí te ofrecemos&nbsp;tres&nbsp;<a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002450240/3-posturas-yoga-reducir-cintura-tonificar-abdomen-nmd.html" title="Reduce tu cintura y abdomen con estas 3 posturas de yoga como maravillosa alternativa al ejercicio"><b>posturas </b>de <b>yoga</b></a> especialmente recomendadas para ayudar a reducir la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250423/1002450273/colageno-natural-como-incluir-complemento-casero-mejorar-articulaciones-piel.html" title="Colágeno natural: cómo incluir el complemento casero para mejorar las articulaciones y la piel">inflamación</a></b>: <b>Navasana </b>(postura del barco), la <b>plancha</b>&nbsp;y <b>Paripurna Navasana </b>con torsión. A continuación, te explicamos cómo practicarlas correctamente.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250501/1002450363/yoga-inflamacion-3-posturas-conseguir-vientre-plano-como-realizarlas-correctamente.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250501/1002452330/escaladora-dedicar-ejercicio-subir-bajar-escaleras-perdida-peso-nmd.html “<i>Mantenerse activo es fundamental para bajar de peso y no subir de nuevo</i>”, afirma <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/exercise/art-20050999#:~:text=El%20ejercicio%20aer%C3%B3bico%20vigoroso%20consiste,o%20actividades%20como%20la%20escalada." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>. La <b>escaladora</b>, o el ejercicio de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250423/1002450178/notas-perdida-masa-muscular-tienes-mas-50-anos-ejercicio-ayuda-mantenerla.html" title="¿Notas pérdida de masa muscular y tienes más de 50 años? Este es el ejercicio que ayuda a mantenerla">subir y bajar escaleras</a></b>, es un excelente entrenamiento cardiovascular para quemar más calorías y maximizar la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250425/1002451566/caminar-30-minutos-diarios-peso-puedes-bajar-mes-respuesta-nmd.html" title="Caminar 30 minutos diarios: ¿cuánto peso puedes bajar en un mes? Aquí la respuesta">pérdida de peso</a></b>. Averigua cuántos<b> minutos diarios</b> dedicarle a esta práctica para perder entre<b> 60-80 calorías</b>. 01 May 2025 11:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250501/1002452330/escaladora-dedicar-ejercicio-subir-bajar-escaleras-perdida-peso-nmd.html Running 2025-05-05T14:23:39+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>“<i>Mantenerse activo es fundamental para bajar de peso y no subir de nuevo</i>”, afirma <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/exercise/art-20050999#:~:text=El%20ejercicio%20aer%C3%B3bico%20vigoroso%20consiste,o%20actividades%20como%20la%20escalada." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>. La <b>escaladora</b>, o el ejercicio de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250423/1002450178/notas-perdida-masa-muscular-tienes-mas-50-anos-ejercicio-ayuda-mantenerla.html" title="¿Notas pérdida de masa muscular y tienes más de 50 años? Este es el ejercicio que ayuda a mantenerla">subir y bajar escaleras</a></b>, es un excelente entrenamiento cardiovascular para quemar más calorías y maximizar la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250425/1002451566/caminar-30-minutos-diarios-peso-puedes-bajar-mes-respuesta-nmd.html" title="Caminar 30 minutos diarios: ¿cuánto peso puedes bajar en un mes? Aquí la respuesta">pérdida de peso</a></b>. Averigua cuántos<b> minutos diarios</b> dedicarle a esta práctica para perder entre<b> 60-80 calorías</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250501/1002452330/escaladora-dedicar-ejercicio-subir-bajar-escaleras-perdida-peso-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250430/1002455150/fortalece-abdomen-casa-2-variaciones-plancha-abdominal-nmd.html <span style="letter-spacing: -0.1px;">¿Te gustaría </span><b>fortalecer </b><span style="letter-spacing: -0.1px;">tu </span><b>abdomen </b><span style="letter-spacing: -0.1px;">desde la comodidad de tu </span><b>hogar</b><span style="letter-spacing: -0.1px;">? Si la respuesta es si, no dudes en incorporar estas dos variantes de la </span><b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250319/1002428685/plancha-abdominal-runners-mejores-variantes-nmd.html" target="_blank">plancha abdominal</a></b><span style="letter-spacing: -0.1px;"> que propone la </span><b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/core-strength/art-20546851" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b><span style="letter-spacing: -0.1px;">: plancha </span><b>modificada </b><span style="letter-spacing: -0.1px;">y plancha con</span><b> pelota de ejercicio</b><span style="letter-spacing: -0.1px;">. Aquí te contamos cómo realizarlas correctamente.&nbsp;</span> 30 Apr 2025 17:50:52 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250430/1002455150/fortalece-abdomen-casa-2-variaciones-plancha-abdominal-nmd.html Running 2025-05-05T13:08:38+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p><span style="letter-spacing: -0.1px;">¿Te gustaría </span><b>fortalecer </b><span style="letter-spacing: -0.1px;">tu </span><b>abdomen </b><span style="letter-spacing: -0.1px;">desde la comodidad de tu </span><b>hogar</b><span style="letter-spacing: -0.1px;">? Si la respuesta es si, no dudes en incorporar estas dos variantes de la </span><b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250319/1002428685/plancha-abdominal-runners-mejores-variantes-nmd.html" target="_blank">plancha abdominal</a></b><span style="letter-spacing: -0.1px;"> que propone la </span><b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/core-strength/art-20546851" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b><span style="letter-spacing: -0.1px;">: plancha </span><b>modificada </b><span style="letter-spacing: -0.1px;">y plancha con</span><b> pelota de ejercicio</b><span style="letter-spacing: -0.1px;">. Aquí te contamos cómo realizarlas correctamente.&nbsp;</span></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250430/1002455150/fortalece-abdomen-casa-2-variaciones-plancha-abdominal-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250429/1002454045/hiit-10-minutos-recomendado-entrenadores-equivale-media-hora-cardio-nmd.html “<i>El <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250426/1002451626/ejercicio-quema-mas-calorias-caminar-10-000-pasos-recomendados-dia-nmd.html" title="El ejercicio que quema más calorías que caminar los 10.000 pasos recomendados cada día">entrenamiento HIIT</a></b> implica alternar entre intervalos cortos de ejercicio intenso y períodos de recuperación o descanso</i>”, detalla la <b><a href="https://www.efadeporte.com/blog/deporte-y-salud/que-es-el-entrenamiento-hiit#:~:text=El%20entrenamiento%20HIIT%20implica%20alternar,o%20actividad%20de%20baja%20intensidad." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Escuela de Formación Abierta para el Deporte</a> (EFAD)</b>. Estudios sugieren que con sólo <b>10 minutos </b>puedes obtener los mismos beneficios que <b>media hora de cardio moderado</b>. Uno de los favoritos&nbsp;para incorporar al circuito <b>HIIT </b>es&nbsp;<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250423/1002450386/salto-soga-calorias-quemas-saltando-cuerda-15-minutos-personal-trainer-nmd.html" title="Salto a la comba: cuántas calorías quemas saltando la cuerda durante 15 minutos, según personal trainer">saltar la cuerda</a></b>. 29 Apr 2025 13:13:48 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250429/1002454045/hiit-10-minutos-recomendado-entrenadores-equivale-media-hora-cardio-nmd.html Running 2025-04-30T13:15:38+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>“<i>El <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250426/1002451626/ejercicio-quema-mas-calorias-caminar-10-000-pasos-recomendados-dia-nmd.html" title="El ejercicio que quema más calorías que caminar los 10.000 pasos recomendados cada día">entrenamiento HIIT</a></b> implica alternar entre intervalos cortos de ejercicio intenso y períodos de recuperación o descanso</i>”, detalla la <b><a href="https://www.efadeporte.com/blog/deporte-y-salud/que-es-el-entrenamiento-hiit#:~:text=El%20entrenamiento%20HIIT%20implica%20alternar,o%20actividad%20de%20baja%20intensidad." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Escuela de Formación Abierta para el Deporte</a> (EFAD)</b>. Estudios sugieren que con sólo <b>10 minutos </b>puedes obtener los mismos beneficios que <b>media hora de cardio moderado</b>. Uno de los favoritos&nbsp;para incorporar al circuito <b>HIIT </b>es&nbsp;<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250423/1002450386/salto-soga-calorias-quemas-saltando-cuerda-15-minutos-personal-trainer-nmd.html" title="Salto a la comba: cuántas calorías quemas saltando la cuerda durante 15 minutos, según personal trainer">saltar la cuerda</a></b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250429/1002454045/hiit-10-minutos-recomendado-entrenadores-equivale-media-hora-cardio-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250428/1002452684/como-ganar-musculo-repeticiones-nuevo-estudio-nmd.html Un <b>metaanálisis</b> publicado en <b>SportRχiv </b>indica que realizar una <b>única serie </b>por <b>ejercicio</b> puede ser suficiente para <b><a href="https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/484" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">aumentar la fuerza y la masa muscular.</a></b> A continuación, te ofrecemos todos los detalles. 28 Apr 2025 21:05:51 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250428/1002452684/como-ganar-musculo-repeticiones-nuevo-estudio-nmd.html Ejercicio físico 2025-04-29T13:21:26+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>Un <b>metaanálisis</b> publicado en <b>SportRχiv </b>indica que realizar una <b>única serie </b>por <b>ejercicio</b> puede ser suficiente para <b><a href="https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/484" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">aumentar la fuerza y la masa muscular.</a></b> A continuación, te ofrecemos todos los detalles.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250428/1002452684/como-ganar-musculo-repeticiones-nuevo-estudio-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250428/1002453451/formula-correr-caminar-10-000-pasos-diarios-sobrecargar-tus-articulaciones-nmd.html Un <b><a href="https://www.redalyc.org/pdf/666/66622581009.pdf" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">estudio</a></b> respalda que <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250427/1002451713/deberias-correr-caminar-alcanzar-10-000-pasos-dia-te-contamos-cual-mas-efectivo-nmd.html" title="¿Deberías correr o caminar para alcanzar los 10.000 pasos al día? Te contamos qué es más efectivo">correr o caminar 10.000 pasos al día</a></b> es una meta beneficiosa para la <b>salud general</b>. Para evitar la sobrecarga en las<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250423/1002450273/colageno-natural-como-incluir-complemento-casero-mejorar-articulaciones-piel.html" title="Colágeno natural: cómo incluir el complemento casero para mejorar las articulaciones y la piel"> articulaciones</a></b>, es necesario incorporar una planificación segura y efectiva. Conoce cómo prevenir el <b>daño articular</b> con estos&nbsp;<b>seis consejos clave</b>&nbsp;respaldados por la <b>ciencia.</b> 28 Apr 2025 13:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250428/1002453451/formula-correr-caminar-10-000-pasos-diarios-sobrecargar-tus-articulaciones-nmd.html Running 2025-04-29T13:34:22+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Un <b><a href="https://www.redalyc.org/pdf/666/66622581009.pdf" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">estudio</a></b> respalda que <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250427/1002451713/deberias-correr-caminar-alcanzar-10-000-pasos-dia-te-contamos-cual-mas-efectivo-nmd.html" title="¿Deberías correr o caminar para alcanzar los 10.000 pasos al día? Te contamos qué es más efectivo">correr o caminar 10.000 pasos al día</a></b> es una meta beneficiosa para la <b>salud general</b>. Para evitar la sobrecarga en las<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250423/1002450273/colageno-natural-como-incluir-complemento-casero-mejorar-articulaciones-piel.html" title="Colágeno natural: cómo incluir el complemento casero para mejorar las articulaciones y la piel"> articulaciones</a></b>, es necesario incorporar una planificación segura y efectiva. Conoce cómo prevenir el <b>daño articular</b> con estos&nbsp;<b>seis consejos clave</b>&nbsp;respaldados por la <b>ciencia.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250428/1002453451/formula-correr-caminar-10-000-pasos-diarios-sobrecargar-tus-articulaciones-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250427/1002449601/adios-pesas-mejor-ganar-musculo-brazos-50-anos-nmd.html De acuerdo con una publicación de <b>WebMD</b>, web de publicaciones de salud, lo mejor para <b><a href="https://www.webmd.com/healthy-aging/gain-muscle-mass-after-50" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">ganar músculo después de los 50 años</a></b> es realizar ejercicios de <b>resistencia</b>, entrenamiento con <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250420/1002446878/grasa-abdominal-dificil-perderla-razones-hay-soluciones-nmd.html" target="_blank">pesas </a></b>y utilizar<b> bandas de resistencia</b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp; 27 Apr 2025 11:21:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250427/1002449601/adios-pesas-mejor-ganar-musculo-brazos-50-anos-nmd.html Running 2025-05-05T13:11:34+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>De acuerdo con una publicación de <b>WebMD</b>, web de publicaciones de salud, lo mejor para <b><a href="https://www.webmd.com/healthy-aging/gain-muscle-mass-after-50" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">ganar músculo después de los 50 años</a></b> es realizar ejercicios de <b>resistencia</b>, entrenamiento con <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250420/1002446878/grasa-abdominal-dificil-perderla-razones-hay-soluciones-nmd.html" target="_blank">pesas </a></b>y utilizar<b> bandas de resistencia</b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250427/1002449601/adios-pesas-mejor-ganar-musculo-brazos-50-anos-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250426/1002451607/5-posturas-eficaces-yoga-aliviar-dolor-lumbar.html ¿Sufres de <b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Lumbalgia" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">dolor lumbar</a></b>? ¿Sabías que el <b>yoga </b>podría ayudarte a sentirte mejor? Por ello, aquí te contamos cómo realizar cinco <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002451377/que-calistenia-esta-auge-nmd.html" target="_blank">posturas </a></b>clave para aliviar el dolor: postura del <b>gato-vaca</b>, postura del <b>perro boca abajo</b>, <b>torsión espinal supina</b>, <b>media postura del señor de los peces</b> y postura del <b>niño</b>.&nbsp; 26 Apr 2025 17:30:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250426/1002451607/5-posturas-eficaces-yoga-aliviar-dolor-lumbar.html Ejercicio físico 2025-04-26T17:30:00+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Sufres de <b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Lumbalgia" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">dolor lumbar</a></b>? ¿Sabías que el <b>yoga </b>podría ayudarte a sentirte mejor? Por ello, aquí te contamos cómo realizar cinco <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002451377/que-calistenia-esta-auge-nmd.html" target="_blank">posturas </a></b>clave para aliviar el dolor: postura del <b>gato-vaca</b>, postura del <b>perro boca abajo</b>, <b>torsión espinal supina</b>, <b>media postura del señor de los peces</b> y postura del <b>niño</b>.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250426/1002451607/5-posturas-eficaces-yoga-aliviar-dolor-lumbar.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250425/1002450738/buen-descanso-manera-simple-posturas-yoga-ayudan-dormir.html ¿Te cuesta <b>dormir </b>por las noches? Si la respuesta es si, estas&nbsp;tres <b>posturas </b>de <b>yoga </b>resultaran ideales para ti:&nbsp;<b>Balasana</b>,&nbsp;<b>Supta Baddha Konasana</b> y&nbsp;<b>Viparita Karani</b>. Aquí te contamos cómo realizarlas para que puedas lograr un buen <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250305/1002416909/dormir-mejor-especialista-sueno-brinda-pautas-vencer-insomnio-partir-45.html" target="_blank">descanso</a></b>.&nbsp; 25 Apr 2025 17:59:05 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250425/1002450738/buen-descanso-manera-simple-posturas-yoga-ayudan-dormir.html Ejercicio físico 2025-04-25T17:59:05+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Te cuesta <b>dormir </b>por las noches? Si la respuesta es si, estas&nbsp;tres <b>posturas </b>de <b>yoga </b>resultaran ideales para ti:&nbsp;<b>Balasana</b>,&nbsp;<b>Supta Baddha Konasana</b> y&nbsp;<b>Viparita Karani</b>. Aquí te contamos cómo realizarlas para que puedas lograr un buen <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250305/1002416909/dormir-mejor-especialista-sueno-brinda-pautas-vencer-insomnio-partir-45.html" target="_blank">descanso</a></b>.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250425/1002450738/buen-descanso-manera-simple-posturas-yoga-ayudan-dormir.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002451463/cantidad-abdominales-debes-diario-edad-numero-exacto-experto-nmd.html Según explica <b>Joseph David</b>, instructor de fitness grupal y entrenador personal, en una publicación de The New York Post, la <b><a href="https://nypost.com/2025/03/28/health/how-many-crunches-you-should-be-able-to-do-at-every-age/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">cantidad de abdominales recomendada</a></b> al día varía en función de la <b>edad</b>. Por ejemplo, señala que a los <b>20 años </b>se aconseja realizar entre 40 y 50 <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250423/1002450816/popularidad-ejercicio-nocturno-revelan-beneficios-correr-andar-bicicleta-noche-nmd.html" target="_blank">repeticiones </a></b>diarias, mientras que a los <b>50 años </b>la cifra recomendada baja a entre 15 y 25. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp; 24 Apr 2025 19:04:14 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002451463/cantidad-abdominales-debes-diario-edad-numero-exacto-experto-nmd.html Running 2025-04-28T13:09:20+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>Según explica <b>Joseph David</b>, instructor de fitness grupal y entrenador personal, en una publicación de The New York Post, la <b><a href="https://nypost.com/2025/03/28/health/how-many-crunches-you-should-be-able-to-do-at-every-age/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">cantidad de abdominales recomendada</a></b> al día varía en función de la <b>edad</b>. Por ejemplo, señala que a los <b>20 años </b>se aconseja realizar entre 40 y 50 <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250423/1002450816/popularidad-ejercicio-nocturno-revelan-beneficios-correr-andar-bicicleta-noche-nmd.html" target="_blank">repeticiones </a></b>diarias, mientras que a los <b>50 años </b>la cifra recomendada baja a entre 15 y 25. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002451463/cantidad-abdominales-debes-diario-edad-numero-exacto-experto-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002450205/mejor-ejercicio-manana-tarde-ciencia-revela-nmd.html Un equipo de <b>investigadores </b>del <b><a href="https://ibima.eu/es/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">IBIMA Plataforma BIONAND</a></b>, en colaboración con el <b><a href="https://www.sspa.juntadeandalucia.es/servicioandaluzdesalud/hospital/virgen-victoria/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Hospital Universitario Virgen de la Victoria</a></b> y la <b><a href="https://www.uma.es/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Universidad de Málaga</a></b>, y pertenecientes al <b><a href="https://www.ciberisciii.es/" rel="nofollow noreferrer">Centro de Investigación Biomédica en Red (CIBER)</a></b>, en las áreas de Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN) y Enfermedades Cardiovasculares (CIBERCV), ha identificado que hacer <b><a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.13599" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">ejercicio por la tarde</a></b> podría aportar mayores <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002449576/como-ganar-musculo-brazos-50-anos-ejercicios-pesas-riesgo-lesion-nmd.html" target="_blank">beneficios</a></b>.&nbsp; 24 Apr 2025 14:10:11 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002450205/mejor-ejercicio-manana-tarde-ciencia-revela-nmd.html Running 2025-04-24T14:10:11+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>Un equipo de <b>investigadores </b>del <b><a href="https://ibima.eu/es/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">IBIMA Plataforma BIONAND</a></b>, en colaboración con el <b><a href="https://www.sspa.juntadeandalucia.es/servicioandaluzdesalud/hospital/virgen-victoria/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Hospital Universitario Virgen de la Victoria</a></b> y la <b><a href="https://www.uma.es/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Universidad de Málaga</a></b>, y pertenecientes al <b><a href="https://www.ciberisciii.es/" rel="nofollow noreferrer">Centro de Investigación Biomédica en Red (CIBER)</a></b>, en las áreas de Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN) y Enfermedades Cardiovasculares (CIBERCV), ha identificado que hacer <b><a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.13599" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">ejercicio por la tarde</a></b> podría aportar mayores <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002449576/como-ganar-musculo-brazos-50-anos-ejercicios-pesas-riesgo-lesion-nmd.html" target="_blank">beneficios</a></b>.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002450205/mejor-ejercicio-manana-tarde-ciencia-revela-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002450890/cinta-correr-eliptica-hay-maquina-olvidada-gimnasio-ejercicios-mas-faciles-completos-existen-nmd.html <b><a href="https://www.linkedin.com/in/nicholas-rizzo-7289bb54" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Nicholas Rizzo</a></b>, Director de Investigación de Fitness, explica en <b>RunRepeat </b>que una <b>alternativa </b>ideal para diversificar tu rutina de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002450289/correr-caminar-ejercicio-mas-divertido-quemar-grasa-liberar-endorfinas-nmd.html" target="_blank">ejercicios</a></b>, especialmente si ya estás aburrido de la cinta de correr, la elíptica o la bicicleta estática, es la <b><a href="https://runrepeat.com/es/beneficios-de-la-maquina-de-remo" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">máquina de remo</a></b>. A continuación, te contamos todos los <b>beneficios </b>que ofrece. 24 Apr 2025 13:01:09 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002450890/cinta-correr-eliptica-hay-maquina-olvidada-gimnasio-ejercicios-mas-faciles-completos-existen-nmd.html Running 2025-04-25T13:00:04+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p><b><a href="https://www.linkedin.com/in/nicholas-rizzo-7289bb54" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Nicholas Rizzo</a></b>, Director de Investigación de Fitness, explica en <b>RunRepeat </b>que una <b>alternativa </b>ideal para diversificar tu rutina de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002450289/correr-caminar-ejercicio-mas-divertido-quemar-grasa-liberar-endorfinas-nmd.html" target="_blank">ejercicios</a></b>, especialmente si ya estás aburrido de la cinta de correr, la elíptica o la bicicleta estática, es la <b><a href="https://runrepeat.com/es/beneficios-de-la-maquina-de-remo" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">máquina de remo</a></b>. A continuación, te contamos todos los <b>beneficios </b>que ofrece.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250424/1002450890/cinta-correr-eliptica-hay-maquina-olvidada-gimnasio-ejercicios-mas-faciles-completos-existen-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250423/1002450178/notas-perdida-masa-muscular-tienes-mas-50-anos-ejercicio-ayuda-mantenerla.html Según una publicación de <b>WebMD</b>, web de publicaciones de <b>salud</b>, el <b>ejercicio </b>que ayuda a <b><a href="https://www.webmd.com/healthy-aging/gain-muscle-mass-after-50" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">mantener la masa muscular</a></b> a las personas mayores de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002449576/como-ganar-musculo-brazos-50-anos-ejercicios-pesas-riesgo-lesion-nmd.html" target="_blank">50 años</a></b> es el el <b>entrenamiento de resistencia</b>. Aquí te contamos todos los detalles para que puedas incorporarlo en tu rutina de <b>ejercicio</b>.&nbsp; 23 Apr 2025 18:09:35 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250423/1002450178/notas-perdida-masa-muscular-tienes-mas-50-anos-ejercicio-ayuda-mantenerla.html Ejercicio físico 2025-04-24T13:09:42+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>Según una publicación de <b>WebMD</b>, web de publicaciones de <b>salud</b>, el <b>ejercicio </b>que ayuda a <b><a href="https://www.webmd.com/healthy-aging/gain-muscle-mass-after-50" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">mantener la masa muscular</a></b> a las personas mayores de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002449576/como-ganar-musculo-brazos-50-anos-ejercicios-pesas-riesgo-lesion-nmd.html" target="_blank">50 años</a></b> es el el <b>entrenamiento de resistencia</b>. Aquí te contamos todos los detalles para que puedas incorporarlo en tu rutina de <b>ejercicio</b>.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250423/1002450178/notas-perdida-masa-muscular-tienes-mas-50-anos-ejercicio-ayuda-mantenerla.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250423/1002450386/salto-soga-calorias-quemas-saltando-cuerda-15-minutos-personal-trainer-nmd.html <b><a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000894.htm#:~:text=Estar%20de%20pie%20quema%20m%C3%A1s,371%20calor%C3%ADas%20contra%20324%20calor%C3%ADas)." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Medlineplus</a></b> explica que hacer "<i><b>cualquier tipo de actividad física quema energía"</b>. </i>En realidad, hay distintas formas de aumentar el gasto calórico. <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250325/1002432380/10-ejercicios-mejorar-velocidad-carrera-nmd.html" title="Running: revelan cuál es el mejor ejercicio para mejorar la velocidad de tu carrera">Saltar la cuerda</a></b> también cuenta, asegura <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/news/hlv-20049447?p=1" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>. Averigua el número de&nbsp;<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002449822/caminata-inteligente-numero-exacto-pasos-minutos-debes-dar-adelgazar-nmd.html" title="Caminata inteligente: cuántos pasos exactos dar por minuto para quemar calorías y adelgazar">calorías</a></b>&nbsp;que puedes quemar saltando la soga durante <b>15 minutos</b>, según explica una <b>personal trainer.</b> 23 Apr 2025 13:01:17 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250423/1002450386/salto-soga-calorias-quemas-saltando-cuerda-15-minutos-personal-trainer-nmd.html Running 2025-04-24T13:11:55+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p><b><a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000894.htm#:~:text=Estar%20de%20pie%20quema%20m%C3%A1s,371%20calor%C3%ADas%20contra%20324%20calor%C3%ADas)." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Medlineplus</a></b> explica que hacer "<i><b>cualquier tipo de actividad física quema energía"</b>. </i>En realidad, hay distintas formas de aumentar el gasto calórico. <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250325/1002432380/10-ejercicios-mejorar-velocidad-carrera-nmd.html" title="Running: revelan cuál es el mejor ejercicio para mejorar la velocidad de tu carrera">Saltar la cuerda</a></b> también cuenta, asegura <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/news/hlv-20049447?p=1" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>. Averigua el número de&nbsp;<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002449822/caminata-inteligente-numero-exacto-pasos-minutos-debes-dar-adelgazar-nmd.html" title="Caminata inteligente: cuántos pasos exactos dar por minuto para quemar calorías y adelgazar">calorías</a></b>&nbsp;que puedes quemar saltando la soga durante <b>15 minutos</b>, según explica una <b>personal trainer.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250423/1002450386/salto-soga-calorias-quemas-saltando-cuerda-15-minutos-personal-trainer-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002450289/correr-caminar-ejercicio-mas-divertido-quemar-grasa-liberar-endorfinas-nmd.html <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250416/1002443072/caminar-correr-que-mas-beneficioso-salud-nmd.html" title="¿Caminar o correr? Descubre qué es más beneficioso para tu salud y por qué lo recomiendan">Correr y caminar</a></b> son dos ejercicios con excelentes resultados para <b>quemar grasa</b> y liberar<b> endorfinas</b>, detalla un artículo del <b><a href="https://hospitalveugenia.com/blog/consejos-de-salud/caminar-o-correr/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja</a></b>. Pero, si pierdes constancia porque, simplemente, te aburres y lo que buscas es una <b>actividad más divertida</b>, hacer <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/actualidad/20250227/1002416209/fisiologa-desvela-ejercicio-imprescindible-proteger-salud-mujeres-zumba-esta-fenomenal-tienes-levantar-peso-expt-dct.html" title="Una fisióloga desvela el ejercicio imprescindible para proteger la salud de las mujeres: &quot;Zumba está fenomenal pero tienes que levantar peso&quot;">Zumba</a></b> es el entrenamiento perfecto para ti. Descubre las razones y pruébalo tú mismo. 22 Apr 2025 19:39:36 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002450289/correr-caminar-ejercicio-mas-divertido-quemar-grasa-liberar-endorfinas-nmd.html Running 2025-04-24T13:16:38+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p><b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250416/1002443072/caminar-correr-que-mas-beneficioso-salud-nmd.html" title="¿Caminar o correr? Descubre qué es más beneficioso para tu salud y por qué lo recomiendan">Correr y caminar</a></b> son dos ejercicios con excelentes resultados para <b>quemar grasa</b> y liberar<b> endorfinas</b>, detalla un artículo del <b><a href="https://hospitalveugenia.com/blog/consejos-de-salud/caminar-o-correr/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja</a></b>. Pero, si pierdes constancia porque, simplemente, te aburres y lo que buscas es una <b>actividad más divertida</b>, hacer <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/actualidad/20250227/1002416209/fisiologa-desvela-ejercicio-imprescindible-proteger-salud-mujeres-zumba-esta-fenomenal-tienes-levantar-peso-expt-dct.html" title="Una fisióloga desvela el ejercicio imprescindible para proteger la salud de las mujeres: &quot;Zumba está fenomenal pero tienes que levantar peso&quot;">Zumba</a></b> es el entrenamiento perfecto para ti. Descubre las razones y pruébalo tú mismo.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002450289/correr-caminar-ejercicio-mas-divertido-quemar-grasa-liberar-endorfinas-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002449576/como-ganar-musculo-brazos-50-anos-ejercicios-pesas-riesgo-lesion-nmd.html Según la <b>Dra. Laura Salvador</b>, socia fundadora de <b><a href="https://www.antiaginggroupbarcelona.com/blog/como-combatir-la-flacidez-en-los-brazos/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Antiaging Group Barcelona</a></b>, varios factores, como la merma de elasticidad cutánea, generan la falta de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250324/1002430259/que-tipos-ejercicios-son-mas-efectivos-tonificar-brazos-flacidos-diferentes-edades.html" title="Los ejercicios más efectivos para tonificar brazos flácidos a diferentes edades: descubre el que te conviene">tonicidad en los brazos a los 50</a></b>. Levantar <b>pesas</b> es esencial, pero no es para todo el mundo. Descubre estos<b> siete ejercicios</b> que ayudan a <b>ganar músculo en las extremidades </b>sin lesionarte. 22 Apr 2025 14:01:12 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002449576/como-ganar-musculo-brazos-50-anos-ejercicios-pesas-riesgo-lesion-nmd.html Running 2025-04-23T13:07:28+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Según la <b>Dra. Laura Salvador</b>, socia fundadora de <b><a href="https://www.antiaginggroupbarcelona.com/blog/como-combatir-la-flacidez-en-los-brazos/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Antiaging Group Barcelona</a></b>, varios factores, como la merma de elasticidad cutánea, generan la falta de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250324/1002430259/que-tipos-ejercicios-son-mas-efectivos-tonificar-brazos-flacidos-diferentes-edades.html" title="Los ejercicios más efectivos para tonificar brazos flácidos a diferentes edades: descubre el que te conviene">tonicidad en los brazos a los 50</a></b>. Levantar <b>pesas</b> es esencial, pero no es para todo el mundo. Descubre estos<b> siete ejercicios</b> que ayudan a <b>ganar músculo en las extremidades </b>sin lesionarte.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250422/1002449576/como-ganar-musculo-brazos-50-anos-ejercicios-pesas-riesgo-lesion-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250421/1002448737/abdominales-acero-plancha-mejores-ejercicios-recomendados-todas-edades-nmd.html Un estudio publicado en la <b><a href="https://www.jospt.org/" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">Revista de fisioterapia ortopédica y deportiva</a></b> la tiene clara: la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250415/1002445955/estudio-revela-minutos-bicicleta-fija-equivalen-entrenamiento-intenso-nmd.html" title="Descubre los minutos exactos de bicicleta fija que equivalen a un entrenamiento intenso">plancha</a></b>&nbsp;es un buen <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250419/1002446992/ciencia-revela-beneficios-caminar-duracion-nmd.html" title="Beneficios de caminar, según la duración: recientes estudios muestran distintas ventajas por tiempo">ejercicio</a></b> para fortalecer tus <b>abdominales</b>, pero hay <b>otros mejores</b>. ¿Una pista? Tienen en común el uso de de la <b>fitball o pelota suiza</b>, y son aptos para <b>todas las edades</b>. 21 Apr 2025 15:18:39 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250421/1002448737/abdominales-acero-plancha-mejores-ejercicios-recomendados-todas-edades-nmd.html Ejercicio físico 2025-04-22T14:05:31+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Un estudio publicado en la <b><a href="https://www.jospt.org/" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">Revista de fisioterapia ortopédica y deportiva</a></b> la tiene clara: la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250415/1002445955/estudio-revela-minutos-bicicleta-fija-equivalen-entrenamiento-intenso-nmd.html" title="Descubre los minutos exactos de bicicleta fija que equivalen a un entrenamiento intenso">plancha</a></b>&nbsp;es un buen <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250419/1002446992/ciencia-revela-beneficios-caminar-duracion-nmd.html" title="Beneficios de caminar, según la duración: recientes estudios muestran distintas ventajas por tiempo">ejercicio</a></b> para fortalecer tus <b>abdominales</b>, pero hay <b>otros mejores</b>. ¿Una pista? Tienen en común el uso de de la <b>fitball o pelota suiza</b>, y son aptos para <b>todas las edades</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250421/1002448737/abdominales-acero-plancha-mejores-ejercicios-recomendados-todas-edades-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250421/1002446944/como-caminar-casa-salir-perder-peso-nmd.html El <b><a href="https://acsm.org/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">American College of Sports Medicine (ACSM)</a></b> asegura que existen ciertas <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250416/1002443072/caminar-correr-que-mas-beneficioso-salud-nmd.html" target="_blank">técnicas </a></b>que uno puede utilizar en el <b>hogar </b>para lograr <b><a href="https://www.uvm.edu/sites/default/files/Employee-Wellness/2022/bcbsvt%20quartlery%20campaigns/Sit_less_Move_more.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">caminar cuando no puede salir al exterior</a></b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp; 21 Apr 2025 13:52:01 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250421/1002446944/como-caminar-casa-salir-perder-peso-nmd.html Running 2025-04-28T13:07:53+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>El <b><a href="https://acsm.org/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">American College of Sports Medicine (ACSM)</a></b> asegura que existen ciertas <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250416/1002443072/caminar-correr-que-mas-beneficioso-salud-nmd.html" target="_blank">técnicas </a></b>que uno puede utilizar en el <b>hogar </b>para lograr <b><a href="https://www.uvm.edu/sites/default/files/Employee-Wellness/2022/bcbsvt%20quartlery%20campaigns/Sit_less_Move_more.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">caminar cuando no puede salir al exterior</a></b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250421/1002446944/como-caminar-casa-salir-perder-peso-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250420/1002445751/debes-tardar-1km-caminando-mejorar-forma-fisica-nmd.html La <b><a href="https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/337004/9789240014817-spa.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Organización Mundial de la Salud (OMS)</a></b> recomienda que los <b>adultos </b>realicen un mínimo de entre 150 y 300 minutos de<b> actividad física aeróbica </b>de intensidad moderada o un mínimo de entre 75 y 150 minutos de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250414/1002445533/como-plancha-abdominal-modificada-recomienda-ejercitar-mayo-clinic-nmd.html" target="_blank">intensidad </a></b>vigorosa a lo largo de la semana. Si tu actividad favorita es caminar, aquí te contamos cuánto <b>tiempo </b>deberías tardar en <b>caminar 1 kilómetro</b> para mejorar la<b> forma física</b> según <b><a href="https://mywalkingcoach.com/about/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Michele Stanten</a></b>, fundadora de <b><a href="https://mywalkingcoach.com/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">My Walking Coach</a></b> y autora de The Walking Solution. 20 Apr 2025 14:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250420/1002445751/debes-tardar-1km-caminando-mejorar-forma-fisica-nmd.html Running 2025-04-21T14:21:55+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>La <b><a href="https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/337004/9789240014817-spa.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Organización Mundial de la Salud (OMS)</a></b> recomienda que los <b>adultos </b>realicen un mínimo de entre 150 y 300 minutos de<b> actividad física aeróbica </b>de intensidad moderada o un mínimo de entre 75 y 150 minutos de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250414/1002445533/como-plancha-abdominal-modificada-recomienda-ejercitar-mayo-clinic-nmd.html" target="_blank">intensidad </a></b>vigorosa a lo largo de la semana. Si tu actividad favorita es caminar, aquí te contamos cuánto <b>tiempo </b>deberías tardar en <b>caminar 1 kilómetro</b> para mejorar la<b> forma física</b> según <b><a href="https://mywalkingcoach.com/about/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Michele Stanten</a></b>, fundadora de <b><a href="https://mywalkingcoach.com/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">My Walking Coach</a></b> y autora de The Walking Solution.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250420/1002445751/debes-tardar-1km-caminando-mejorar-forma-fisica-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250420/1002445558/beneficios-sentadillas-ayudar-cerebro-nmd.html La <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250410/1002441992/deporte-ayunas-beneficios-efectos-negativos-nmd.html" target="_blank">sentadilla </a></b>es uno de los <b>ejercicios </b>más conocidos por sus múltiples <b>beneficios</b>. Pero, ¿<b><a href="https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00437.2023?utm_campaign=11.29.2023&amp;utm_medium=PressRelease&amp;utm_source=JAPPL" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">sabías que también puede beneficiar al cerebro</a></b>? Así lo demuestra un estudio publicado en la revista <b><a href="https://journals.physiology.org/journal/jappl" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Journal of Applied Physiology</a></b>. A continuación, te contamos todos los detalles. 20 Apr 2025 11:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250420/1002445558/beneficios-sentadillas-ayudar-cerebro-nmd.html Running 2025-04-21T14:21:21+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>La <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250410/1002441992/deporte-ayunas-beneficios-efectos-negativos-nmd.html" target="_blank">sentadilla </a></b>es uno de los <b>ejercicios </b>más conocidos por sus múltiples <b>beneficios</b>. Pero, ¿<b><a href="https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00437.2023?utm_campaign=11.29.2023&amp;utm_medium=PressRelease&amp;utm_source=JAPPL" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">sabías que también puede beneficiar al cerebro</a></b>? Así lo demuestra un estudio publicado en la revista <b><a href="https://journals.physiology.org/journal/jappl" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Journal of Applied Physiology</a></b>. A continuación, te contamos todos los detalles.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250420/1002445558/beneficios-sentadillas-ayudar-cerebro-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250418/1002436407/dominadas-consideran-importantes-3-grandes-ejercicios-fuerza-nmd.html Las<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20241220/1002374135/ejercicios-gimasio-como-trabajar-todos-musculos-espalda.html" title="Ejercicios y gimasio: ¿cómo trabajar todos los músculos de la espalda?"> dominadas</a></b> pertenecen a un grupo de ejercicios de fuerza denominado como "autocarga", en los que se utiliza el peso del cuerpo como carga, explica un artículo de la <b><a href="https://www.fisioterapiaconmueve.com/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Clínica de Fisioterapia conMueve</a></b>. 18 Apr 2025 12:30:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250418/1002436407/dominadas-consideran-importantes-3-grandes-ejercicios-fuerza-nmd.html Ejercicio físico 2025-04-21T14:17:12+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Las<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20241220/1002374135/ejercicios-gimasio-como-trabajar-todos-musculos-espalda.html" title="Ejercicios y gimasio: ¿cómo trabajar todos los músculos de la espalda?"> dominadas</a></b> pertenecen a un grupo de ejercicios de fuerza denominado como "autocarga", en los que se utiliza el peso del cuerpo como carga, explica un artículo de la <b><a href="https://www.fisioterapiaconmueve.com/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Clínica de Fisioterapia conMueve</a></b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250418/1002436407/dominadas-consideran-importantes-3-grandes-ejercicios-fuerza-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250416/1002445013/caminar-correr-cual-ejercicio-mas-ayuda-dormir-ultimo-estudio-nmd.html <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a> </b>señala que "<i>el <b>insomnio </b>es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido"</i> y recomienda que un buen hábito es ejercitarse: "<i><b>Hacer actividad física con regularidad puede llevar a tener un buen descanso a la noche</b>"</i>, indica. 16 Apr 2025 13:54:47 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250416/1002445013/caminar-correr-cual-ejercicio-mas-ayuda-dormir-ultimo-estudio-nmd.html Running 2025-04-21T14:10:40+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p><b><a href="https://www.mayoclinic.org/es" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a> </b>señala que "<i>el <b>insomnio </b>es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido"</i> y recomienda que un buen hábito es ejercitarse: "<i><b>Hacer actividad física con regularidad puede llevar a tener un buen descanso a la noche</b>"</i>, indica.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250416/1002445013/caminar-correr-cual-ejercicio-mas-ayuda-dormir-ultimo-estudio-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250411/1002442486/como-plancha-perfecta-primera-vez-descubre-postura-adecuada-nmd.html De acuerdo con <b><a href="https://www.centrescruznavarro.com/es/blog/plank/#:~:text=El%20plank,%20denominado%20tambi%C3%A9n%20tabla,est%C3%A1%20en%209%20horas%20seguidas." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Cruz Navarro</a></b>, centro de rehabilitación y traumatología en Barcelona (España), la<b> <a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250206/1002402197/mejores-7-ejercicios-fortalecer-tronco-optimizar-parte-central-cuerpo.html" target="_blank">plancha abdominal</a></b> es un <b>ejercicio estático </b>que implica mantener una postura exigente, con el torso en<b> posición horizontal </b>y en <b>tensión </b>durante un periodo de tiempo. Por ello, la fisióloga del ejercicio <b><a href="https://www.linkedin.com/in/katie-lawton-56927820" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Katie Lawton</a></b> explica en <b><a href="https://health.clevelandclinic.org/plank-exercise-benefits" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Cleveland Clinic</a></b> cómo hacer la plancha perfecta por <b>primera vez</b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp; 11 Apr 2025 18:06:05 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250411/1002442486/como-plancha-perfecta-primera-vez-descubre-postura-adecuada-nmd.html Running 2025-04-17T14:10:54+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>De acuerdo con <b><a href="https://www.centrescruznavarro.com/es/blog/plank/#:~:text=El%20plank,%20denominado%20tambi%C3%A9n%20tabla,est%C3%A1%20en%209%20horas%20seguidas." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Cruz Navarro</a></b>, centro de rehabilitación y traumatología en Barcelona (España), la<b> <a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250206/1002402197/mejores-7-ejercicios-fortalecer-tronco-optimizar-parte-central-cuerpo.html" target="_blank">plancha abdominal</a></b> es un <b>ejercicio estático </b>que implica mantener una postura exigente, con el torso en<b> posición horizontal </b>y en <b>tensión </b>durante un periodo de tiempo. Por ello, la fisióloga del ejercicio <b><a href="https://www.linkedin.com/in/katie-lawton-56927820" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Katie Lawton</a></b> explica en <b><a href="https://health.clevelandclinic.org/plank-exercise-benefits" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Cleveland Clinic</a></b> cómo hacer la plancha perfecta por <b>primera vez</b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250411/1002442486/como-plancha-perfecta-primera-vez-descubre-postura-adecuada-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250409/1002441833/ejercicios-adelgazar-descubre-calorias-quemas-1-hora-actividad.html Si tu objetivo es <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/nutricion/20250216/1002404831/niddk-advierte-son-riesgos-seguir-dietas-moda-adelgazar.html" target="_blank">perder peso</a></b>, es fundamental adoptar una <b>alimentación </b>balanceada y mantener una rutina de <b>ejercicio </b>regular. Con esto en mente, la <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b> ha elaborado una lista de <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/exercise/art-20050999" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">actividades físicas junto con una estimación de las calorías</a></b> que se pueden quemar al practicarlas durante una hora. A continuación, te contamos todos los detalles. 09 Apr 2025 17:18:47 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250409/1002441833/ejercicios-adelgazar-descubre-calorias-quemas-1-hora-actividad.html Ejercicio físico 2025-04-10T13:11:05+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>Si tu objetivo es <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/nutricion/20250216/1002404831/niddk-advierte-son-riesgos-seguir-dietas-moda-adelgazar.html" target="_blank">perder peso</a></b>, es fundamental adoptar una <b>alimentación </b>balanceada y mantener una rutina de <b>ejercicio </b>regular. Con esto en mente, la <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b> ha elaborado una lista de <b><a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/exercise/art-20050999" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">actividades físicas junto con una estimación de las calorías</a></b> que se pueden quemar al practicarlas durante una hora. A continuación, te contamos todos los detalles.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250409/1002441833/ejercicios-adelgazar-descubre-calorias-quemas-1-hora-actividad.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250407/1002440475/10-deportes-mas-exigentes-fisicamente-nmd.html Un panel de expertos de la <b><a href="https://www.espn.com.ar/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Entertainment and Sports Programming Network </a>(ESPN)</b> ha desarrollado el ranking de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250406/1002439158/como-mejorar-velocidad-correr-nmd.html" title="Hacer un movimiento en el menor tiempo posible: ¿Cómo mejorar la velocidad al correr?">deportes</a></b> más exigentes para el cuerpo. 07 Apr 2025 14:06:14 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250407/1002440475/10-deportes-mas-exigentes-fisicamente-nmd.html Ejercicio físico 2025-04-07T14:06:14+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>Un panel de expertos de la <b><a href="https://www.espn.com.ar/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Entertainment and Sports Programming Network </a>(ESPN)</b> ha desarrollado el ranking de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250406/1002439158/como-mejorar-velocidad-correr-nmd.html" title="Hacer un movimiento en el menor tiempo posible: ¿Cómo mejorar la velocidad al correr?">deportes</a></b> más exigentes para el cuerpo.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250407/1002440475/10-deportes-mas-exigentes-fisicamente-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250405/1002438971/2-variantes-plancha-abdominal-puedes-hogar-fortalecer-abdomen-torso.html Según <b><a href="https://www.centrescruznavarro.com/es/blog/plank/#:~:text=El%20plank%2C%20denominado%20tambi%C3%A9n%20tabla,est%C3%A1%20en%209%20horas%20seguidas." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Cruz Navarro</a></b>, centro de rehabilitación y traumatología en Barcelona (España), la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250325/1002432523/entrenamiento-core-casa-necesitas-gimnasio-rutina-sencilla.html" target="_blank">plancha abdominal</a> </b>es un ejercicio estático que implica mantener una <b>postura </b>exigente, con el torso en posición horizontal y en tensión durante un periodo de <b>tiempo</b>. Aquí te contamos <b><a href="https://fisiosesto.com/plancha-abdominal/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">por qué este ejercicio contribuye a fortalecer el abdomen y el torno</a></b> según <b><a href="https://fisiosesto.com/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Fisiosesto</a></b>, clínica de fisioterapia en Madrid (España). 05 Apr 2025 20:42:48 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250405/1002438971/2-variantes-plancha-abdominal-puedes-hogar-fortalecer-abdomen-torso.html Ejercicio físico 2025-04-11T13:15:25+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>Según <b><a href="https://www.centrescruznavarro.com/es/blog/plank/#:~:text=El%20plank%2C%20denominado%20tambi%C3%A9n%20tabla,est%C3%A1%20en%209%20horas%20seguidas." rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Cruz Navarro</a></b>, centro de rehabilitación y traumatología en Barcelona (España), la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250325/1002432523/entrenamiento-core-casa-necesitas-gimnasio-rutina-sencilla.html" target="_blank">plancha abdominal</a> </b>es un ejercicio estático que implica mantener una <b>postura </b>exigente, con el torso en posición horizontal y en tensión durante un periodo de <b>tiempo</b>. Aquí te contamos <b><a href="https://fisiosesto.com/plancha-abdominal/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">por qué este ejercicio contribuye a fortalecer el abdomen y el torno</a></b> según <b><a href="https://fisiosesto.com/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Fisiosesto</a></b>, clínica de fisioterapia en Madrid (España).</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250405/1002438971/2-variantes-plancha-abdominal-puedes-hogar-fortalecer-abdomen-torso.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250403/1002438504/bajar-peso-unico-ejercicio-caminar-nmd.html A la hora de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250317/1002390344/rango-peso-saludable-deberia-pesar-persona-1-70.html" target="_blank">adelgazar</a></b>, una de las primeras cosas que se vienen a la mente es la <b>actividad física</b>. No solo trae múltiples beneficios para salud, sino que también tiene un papel fundamental en el control del <b>peso corporal</b>. Por ello, aquí te contamos <a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/walking/faq-20058345" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">si es posible bajar de peso con tan solo <b>caminar </b></a>de acuerdo con la<b> <a href="https://www.mayoclinic.org/es" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>.&nbsp; 03 Apr 2025 19:54:47 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250403/1002438504/bajar-peso-unico-ejercicio-caminar-nmd.html Running 2025-04-04T13:15:20+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>A la hora de <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250317/1002390344/rango-peso-saludable-deberia-pesar-persona-1-70.html" target="_blank">adelgazar</a></b>, una de las primeras cosas que se vienen a la mente es la <b>actividad física</b>. No solo trae múltiples beneficios para salud, sino que también tiene un papel fundamental en el control del <b>peso corporal</b>. Por ello, aquí te contamos <a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/walking/faq-20058345" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">si es posible bajar de peso con tan solo <b>caminar </b></a>de acuerdo con la<b> <a href="https://www.mayoclinic.org/es" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b>.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250403/1002438504/bajar-peso-unico-ejercicio-caminar-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/running/20250402/1002436537/razon-footing-ayudarte-evitar-lesiones-plazo-nmd.html De acuerdo a un <b>documento</b> de la <b><a href="https://rua.ua.es/dspace/bitstream/10045/113922/1/Felix-Rodriguez_2021_puntoycoma.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Universidad de Alicante</a></b>, el término<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250331/1002436259/running-nocturno-5-beneficios-entrenar-luna-expertos-nmd.html" title="Running nocturno: los 5 beneficios de entrenar bajo la luna, según expertos"> footing</a></b> "<i>literalmente significa acción de <b>mover el pie, pisar</b></i>". 02 Apr 2025 17:30:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/running/20250402/1002436537/razon-footing-ayudarte-evitar-lesiones-plazo-nmd.html Running 2025-04-07T19:03:29+02:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>De acuerdo a un <b>documento</b> de la <b><a href="https://rua.ua.es/dspace/bitstream/10045/113922/1/Felix-Rodriguez_2021_puntoycoma.pdf" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Universidad de Alicante</a></b>, el término<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250331/1002436259/running-nocturno-5-beneficios-entrenar-luna-expertos-nmd.html" title="Running nocturno: los 5 beneficios de entrenar bajo la luna, según expertos"> footing</a></b> "<i>literalmente significa acción de <b>mover el pie, pisar</b></i>".</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250402/1002436537/razon-footing-ayudarte-evitar-lesiones-plazo-nmd.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250402/1002436993/investigadores-descubren-disciplina-te-ayudara-sumar-10-anos-vida.html ¿Sabías que existe un deporte capaz de contribuir a la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250316/1002382764/conoce-cuales-son-4-claves-medico-harvard-vivir-mas.html" target="_blank">longevidad</a></b>? Una investigación del&nbsp;<b>Copenhagen City Heart Study</b> ha develado cuál es la&nbsp;disciplina que ayuda a sumar casi <b>10 años de vida</b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp; 02 Apr 2025 16:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250402/1002436993/investigadores-descubren-disciplina-te-ayudara-sumar-10-anos-vida.html Ejercicio físico 2025-04-03T18:12:36+02:00 Catalina Ciampa <![CDATA[<p>¿Sabías que existe un deporte capaz de contribuir a la <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250316/1002382764/conoce-cuales-son-4-claves-medico-harvard-vivir-mas.html" target="_blank">longevidad</a></b>? Una investigación del&nbsp;<b>Copenhagen City Heart Study</b> ha develado cuál es la&nbsp;disciplina que ayuda a sumar casi <b>10 años de vida</b>. Aquí te contamos todos los detalles.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250402/1002436993/investigadores-descubren-disciplina-te-ayudara-sumar-10-anos-vida.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250325/1002432523/entrenamiento-core-casa-necesitas-gimnasio-rutina-sencilla.html <b>"<a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250320/1002429215/ejercicios-fuerza-corredores-como-entrenar-fuerza-correr-mas-rapido-nmd.html" title="Descubre cómo es la técnica que te permite entrenar la fuerza para correr más rápido">Core</a>"</b> es una palabra en inglés que significa "núcleo" o "centro" y refiere al trabajo de los <b>músculos abdominales</b>, de los<b> glúteos</b>, la <b>pelvis</b> y la <b>musculatura profunda de la columna</b>, explica <b><a href="https://lidiabastian.com/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Lidia Bastian</a></b>, experta en<b> Nutrición y Deporte</b> en la <b><a href="https://rfec.com/index.php/es/smartweb/seccion/seccion/rfec/home" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Real Federación Española Ciclismo</a></b>. 25 Mar 2025 19:12:33 +0100 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250325/1002432523/entrenamiento-core-casa-necesitas-gimnasio-rutina-sencilla.html Ejercicio físico 2025-03-26T12:20:45+01:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p><b>"<a href="https://www.mundodeportivo.com/running/20250320/1002429215/ejercicios-fuerza-corredores-como-entrenar-fuerza-correr-mas-rapido-nmd.html" title="Descubre cómo es la técnica que te permite entrenar la fuerza para correr más rápido">Core</a>"</b> es una palabra en inglés que significa "núcleo" o "centro" y refiere al trabajo de los <b>músculos abdominales</b>, de los<b> glúteos</b>, la <b>pelvis</b> y la <b>musculatura profunda de la columna</b>, explica <b><a href="https://lidiabastian.com/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Lidia Bastian</a></b>, experta en<b> Nutrición y Deporte</b> en la <b><a href="https://rfec.com/index.php/es/smartweb/seccion/seccion/rfec/home" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Real Federación Española Ciclismo</a></b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250325/1002432523/entrenamiento-core-casa-necesitas-gimnasio-rutina-sencilla.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250324/1002430259/que-tipos-ejercicios-son-mas-efectivos-tonificar-brazos-flacidos-diferentes-edades.html La <b><a href="https://www.antiaginggroupbarcelona.com/doctora-laura-salvador-miranda/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Dra. Laura Salvador</a>, profesora del Máster de Medicina Estética y Bienestar del IFMiL (Universitat de Barcelona - COMB) y socia fundadora en <a href="https://www.antiaginggroupbarcelona.com/blog/como-combatir-la-flacidez-en-los-brazos/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Antiaging Group Barcelona</a>,</b> manifiesta que existen una <b>serie de factores</b> que desencadenan la falta de<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250319/1002428717/adios-alas-murcielago-tonifica-tus-brazos-forma-efectiva.html" title="¡Adiós a las alas de murciélago! Tonifica tus brazos de forma efectiva"> tonicidad en los brazos</a></b> tanto de mujeres como de hombres. Entre las diversas <b>causas </b>destaca: 24 Mar 2025 11:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250324/1002430259/que-tipos-ejercicios-son-mas-efectivos-tonificar-brazos-flacidos-diferentes-edades.html Ejercicio físico 2025-03-25T11:56:20+01:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>La <b><a href="https://www.antiaginggroupbarcelona.com/doctora-laura-salvador-miranda/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Dra. Laura Salvador</a>, profesora del Máster de Medicina Estética y Bienestar del IFMiL (Universitat de Barcelona - COMB) y socia fundadora en <a href="https://www.antiaginggroupbarcelona.com/blog/como-combatir-la-flacidez-en-los-brazos/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Antiaging Group Barcelona</a>,</b> manifiesta que existen una <b>serie de factores</b> que desencadenan la falta de<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20250319/1002428717/adios-alas-murcielago-tonifica-tus-brazos-forma-efectiva.html" title="¡Adiós a las alas de murciélago! Tonifica tus brazos de forma efectiva"> tonicidad en los brazos</a></b> tanto de mujeres como de hombres. Entre las diversas <b>causas </b>destaca:</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250324/1002430259/que-tipos-ejercicios-son-mas-efectivos-tonificar-brazos-flacidos-diferentes-edades.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250320/1002428959/increible-resultado-50-flexiones-dos-noches-te-hara-fuerte.html <b><a href="https://mcpress.mayoclinic.org/authors/edward-laskowski/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Edward Laskowski</a></b>, especialista en medicina física y rehabilitación, explica en <b><a href="https://www.mayoclinic.org/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b> que "<i>las<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250228/1002416717/4-ejercicios-silla-casa-explicados-harvard.html" title="Los 4 ejercicios para hacer con tan solo una silla en tu casa, explicados por Harvard"> flexiones de brazos</a></b> son un ejercicio clásico en el que <b>se usa el peso corporal como resistencia</b></i>". Su práctica forma parte de los ejercicios compuestos, es decir, comprende el trabajo de<b> varios grupos musculares</b>. 20 Mar 2025 15:56:20 +0100 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250320/1002428959/increible-resultado-50-flexiones-dos-noches-te-hara-fuerte.html Ejercicio físico 2025-03-20T15:56:20+01:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p><b><a href="https://mcpress.mayoclinic.org/authors/edward-laskowski/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Edward Laskowski</a></b>, especialista en medicina física y rehabilitación, explica en <b><a href="https://www.mayoclinic.org/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Mayo Clinic</a></b> que "<i>las<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250228/1002416717/4-ejercicios-silla-casa-explicados-harvard.html" title="Los 4 ejercicios para hacer con tan solo una silla en tu casa, explicados por Harvard"> flexiones de brazos</a></b> son un ejercicio clásico en el que <b>se usa el peso corporal como resistencia</b></i>". Su práctica forma parte de los ejercicios compuestos, es decir, comprende el trabajo de<b> varios grupos musculares</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250320/1002428959/increible-resultado-50-flexiones-dos-noches-te-hara-fuerte.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250317/1002425969/definen-vinculo-pasos-diarios-mortalidad-debemos-caminar-disminuir-riesgos.html La <b><a href="https://secardiologia.es/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Sociedad Española de Cardiología</a></b> ha publicado los resultados de un estudio de la <b><a href="https://www.escardio.org/Journals/ESC-Journal-Family/European-Journal-of-Preventive-Cardiology" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Revista Europea de Cardiología Preventiva</a></b> que revela la relación entre el <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250310/1002421967/tarda-correr-21k-cantidad-minutos-principiantes-experimentados.html" title="¿Cuánto tiempo se tarda en correr 21K? La cantidad de minutos para principiantes o experimentados">número de pasos </a></b>dados con el <b>riesgo cardiovascular </b>y la&nbsp;<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/nutricion/20250227/1002414741/experta-revela-secreto-verdadera-dieta-envejecer-mejor-vivir-mas-anos.html" title="Investigadora científica revela la &quot;verdadera dieta&quot; para envejecer mejor y vivir más años" target="_blank">mortalidad</a></b> en la <b>población general</b>. ¿Se confirma la teoría de que cuánto más pasos, "mejor", o se desmitifica? 17 Mar 2025 12:08:47 +0100 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250317/1002425969/definen-vinculo-pasos-diarios-mortalidad-debemos-caminar-disminuir-riesgos.html Ejercicio físico 2025-03-17T12:08:47+01:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>La <b><a href="https://secardiologia.es/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Sociedad Española de Cardiología</a></b> ha publicado los resultados de un estudio de la <b><a href="https://www.escardio.org/Journals/ESC-Journal-Family/European-Journal-of-Preventive-Cardiology" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">Revista Europea de Cardiología Preventiva</a></b> que revela la relación entre el <b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250310/1002421967/tarda-correr-21k-cantidad-minutos-principiantes-experimentados.html" title="¿Cuánto tiempo se tarda en correr 21K? La cantidad de minutos para principiantes o experimentados">número de pasos </a></b>dados con el <b>riesgo cardiovascular </b>y la&nbsp;<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/nutricion/20250227/1002414741/experta-revela-secreto-verdadera-dieta-envejecer-mejor-vivir-mas-anos.html" title="Investigadora científica revela la &quot;verdadera dieta&quot; para envejecer mejor y vivir más años" target="_blank">mortalidad</a></b> en la <b>población general</b>. ¿Se confirma la teoría de que cuánto más pasos, "mejor", o se desmitifica?</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250317/1002425969/definen-vinculo-pasos-diarios-mortalidad-debemos-caminar-disminuir-riesgos.html">Seguir leyendo...</a></p]]> https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250313/1002377371/como-fortalecer-lumbares-rapidamente-que-explica-oms-sobre-tipo-dolencia.html No hay que engañarse, es difícil escapar del<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/solonieve/consejos-tecnica/20241014/1002332995/como-prevenir-dolor-lumbar-esquiando-ejercicios-practicos-disfrutar-molestias.html" title="Cómo prevenir el dolor lumbar esquiando: ejercicios prácticos para disfrutar sin molestias"> dolor lumbar</a></b>, ya que la mayoría de las personas experimenta esta<b> molestia </b>en algún momento de su vida. Por lo general, tras realizar un <b>movimiento brusco o inadecuado</b>. Desde la <a href="https://www.who.int/es" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">OMS</a> estiman que <a href="https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/low-back-pain" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">en 2020 la lumbalgia afectó a 619 millones de personas en todo el mundo y para el año 2050 ese número de casos se incrementará a 843 millones, debido en gran medida al aumento y envejecimiento de la población</a>. 13 Mar 2025 19:26:33 +0100 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250313/1002377371/como-fortalecer-lumbares-rapidamente-que-explica-oms-sobre-tipo-dolencia.html Ejercicio físico 2025-03-13T19:26:33+01:00 Andrea Reyes <![CDATA[<p>No hay que engañarse, es difícil escapar del<b><a href="https://www.mundodeportivo.com/solonieve/consejos-tecnica/20241014/1002332995/como-prevenir-dolor-lumbar-esquiando-ejercicios-practicos-disfrutar-molestias.html" title="Cómo prevenir el dolor lumbar esquiando: ejercicios prácticos para disfrutar sin molestias"> dolor lumbar</a></b>, ya que la mayoría de las personas experimenta esta<b> molestia </b>en algún momento de su vida. Por lo general, tras realizar un <b>movimiento brusco o inadecuado</b>. Desde la <a href="https://www.who.int/es" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">OMS</a> estiman que <a href="https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/low-back-pain" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">en 2020 la lumbalgia afectó a 619 millones de personas en todo el mundo y para el año 2050 ese número de casos se incrementará a 843 millones, debido en gran medida al aumento y envejecimiento de la población</a>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20250313/1002377371/como-fortalecer-lumbares-rapidamente-que-explica-oms-sobre-tipo-dolencia.html">Seguir leyendo...</a></p]]>